| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.560.000 15.000 0,59%
USD/IDR 18.080 -10,00 -0,06%
IDX 5.127 52,75 1,04%
KOMPAS100 661 7,86 1,20%
LQ45 527 4,73 0,91%
ISSI 165 1,14 0,69%
IDX30 297 2,21 0,75%
IDXHIDIV20 402 2,05 0,51%
IDX80 76 0,81 1,07%
IDXV30 110 0,81 0,74%
IDXQ30 100 0,56 0,57%

KESEHATAN /

Kemenkes Bocorkan Panduan Diet Cepat Kurus, Cek Caranya!

Jumat, 10 Februari 2023 / 08:36 WIB

ILUSTRASI. Diet yang tepat akan memberikan manfaat terhadap kebugaran, kesehatan, status gizi, dan berat badan ideal.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

8. Hindari makanan olahan.

Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.

Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

9. Konsumsi makanan secara perlahan.

Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar tubuh Anda bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Makan secara perlahan juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.