/2022/04/05/2122646978.jpg "Kelebihan Vitamin E Bisa Picu Pendarahan, Ini Jumlah Kebutuhannya Berdasarkan Usia")
Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Hati-hati jika banyak mengonsumsi vitamin E. Masalah kesehatan bisa muncul, jika tubuh kelebihan vitamin E.
Mengutip Mayo Clinic, vitamin E adalah nutrisi yang penting untuk penglihatan, reproduksi, dan kesehatan darah, otak, dan kulit Anda.
Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel Anda dari efek radikal bebas, molekul yang dihasilkan saat tubuh terpapar asap tembakau dan radiasi.
Manfaat vitamin E bisa Anda dapatkan optimal, jika dikonsumsi sesuai kebutuhan. Merujuk Kementerian Kesehatan RI, jumlah kebutuhan vitamin E setiap orang berbeda sesuai usia, yaitu sebagai berikut:
- Usia 0-5 bulan: 4 mg
- Usia 6-11 bulan: 5 mg
- Usia 1-3 tahun: 6 mg
- Usia 4-6 tahun: 7 mg
- Usia 7-9 tahun: 8 mg
- Usia 10-12 tahun: 11 mg
- Usia 13-64 tahun: 15 mg
- Usia 65-80 tahun ke atas: 15 mg (untuk pria) dan 20 mg (untuk wanita)
Baca Juga: Daftar 10 Buah & Sayur Agar Gula Darah Tinggi Bisa Rendah Kembali
Mengutip Mayo Clinic, vitamin E bisa kita dapat dari makanan dan suplemen. Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E dari makanan yang dimakan. Namun, beberapa orang yang mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen juga.
Penggunaan suplemen vitamin E oral yang sesuai dosis umumnya aman. Namun bisa berbahaya untuk kesehatan, jika dikonsumsi berlebihan. Mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh keracunan vitamin E.
Artikel berikut ini akan mengulas tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E.
Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E?
Disari dari Mayo Clinic dan Healthline, tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E yang perlu diperhatikan meliputi:
- Mual
- Diare
- Kram usus
- Kelelahan
- Kelesuan
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Ruam
- Disfungsi gonad
- Peningkatan konsentrasi kreatin dalam urin (kreatinuria)
- Pendarahan fatal
Tubuh kelebihan vitamin E dapat menyebabkan masalah pengenceran darah yang berujung pada pendarahan fatal.
Baca Juga: Mengandung Banyak Antioksidan, Ini Ragam Manfaat Kentang untuk Tubuh
Asupan vitamin E berlebihan akan mengganggu pembekuan darah, yang merupakan pertahanan alami tubuh Anda terhadap pendarahan yang berlebihan setelah cedera.
Keracunan vitamin E juga dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke hemoragik atau stroke yang disebabkan oleh pendarahan di otak.
Selain itu, satu penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang berlebihan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi dari penyebab apa pun, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan kemungkinan ini.
Mengingat risiko yang berpotensi parah ini, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen vitamin E berlebihan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin E yang Perlu Diperhatikan"
Penulis : Shintaloka Pradita Sicca
Editor : Shintaloka Pradita Sicca
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
