Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Tidak hanya bagus untuk penampilan, memiliki berat badan ideal juga bisa jadi salah satu cara menjaga kesehatan. Untuk Anda dengan berat badan di bawah batas normal, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan penambah berat badan.
Supaya berat badan ideal bisa tercapai secara optimal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Very Well Fit merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi makanan dalam porsi keci, tapi dengan frekuensi makan yang ditambah dari biasanya.
Nah, di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda jadikan pilihan. Jika Anda masih kesulitan dalam menentukan menu sehat, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi Anda untuk menambah berat badan bisa terpenuhi dengan baik.
Buah kering
Buah kering termasuk salah satu makanan penambah berat badan yang bisa Anda coba. Salah satu jenis buah kering yang bisa Anda dapat dengan mudah adalah kismis. Anda bisa mendapat sekitar 400 kalori dengan mengonsumsi satu gelas kismis.
Baca Juga: 7 Cara Menambah Berat Badan Memakai Bahan-Bahan Alami
Pasta
Siapa yang gemar mengonsumsi pasta? Ternyata, jenis hidangan itu termasuk salah satu makanan penambah berat badan, lo. Terdapat 400 kalori dalam dua gelas spageti yang sudah dimasak. Jumlah kalori itu masih bisa bertambah jika Anda menambah saus, keju, dan bahan-bahan yang lain.
Alpukat
Mengutip dari Very Well Fit, alpukat bisa dimanfaatkan untuk menambah berat badan Anda. Bukan tanpa alasan, jenis buah ini mengandung sekitar 200 kalori. Anda bisa mengolah alpukat menjadi berbagai jenis hidangan. Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, ya.
Baca Juga: Konsumsi 7 makanan ini jadi cara menambah berat badan
Kentang
Supaya jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda bertambah, cobalah untuk mengonsumsi kentang. Anda bisa mendapat 62 kalori dengan mengonsumsi 100 g kentang. Selain kentang, Anda juga bisa mencoba jenis umbi-umbian yang lain, misalnya singkong.
Minyak sehat
Salah satu cara sehat yang bisa Anda lakukan ketika ingin mengonsumsi pasta adalah dengan mengolahnya bersama minyak zaitun. Jenis minyak itu mengandung banyak kalori dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain minyak zaitun, minyak kanola juga bisa Anda jadikan pilihan lainnya. Jenis minyak ini juga dipenuhi dengan lemak tak jenuh tunggal. Tidak berhenti sampai di situ, minyak kanola juga mengandung omega-3 yang mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
