Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Sebuah studi menunjukkan, kurang tidur dapat menggangu kemampuan melawan penyakit dari jenis sel darah putih yang disebut sebagai sel T. Sel T adalah sejenis sel kekebalan, yang bermanfaat untuk mengidentifikasi dan membunuh patogen yang menyerang atau membunuh sel yang terinfeksi.
Selain itu, National Sleep Foundation (NSF) menyarankan untuk orang-orang untuk tidur selama 7-8 jam pada malam hari agar kekebalan tubuh tetap terjaga. Apabila tidak bisa, alternatif lain yang dapat dilakukan yakni dengan menggantinya dengan tidur siang selama 30 menit di siang dan sore hari.
Baca juga: Lelang mobil dinas Rp 50-an juta Panther Touring & Baleno, ditutup hari ini
5. Meditasi
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa meditasi dapat membantu menjaga sistem imun secara optimal. Sebab, dengan bermeditasi seseorang akan terbebas sementara dari tekanan hidup yang berpengaruh negatif pada sistem kekebalan.
Guru meditasi Veda sekaligus pendiri salah satu studio meditasi di New York, Ellie Burrows Gluck mengatakan, praktik meditasi yang konsisten dapat membantu merespons sistem imun dengan lebih baik. Seseorang hanya perlu berlatih setidaknya 10 menit sehari selama 8-10 minggu untuk mendapatkan manfaat tersebut.
6. Manajemen stres
Mengutip Kompas.com (28/3/2020), penasihat kesehatan mental klinis berlisensi dan associate director dari Program Konseling Master Online di Wake Forest University, Allison Forti mengatakan, stres yang berkepanjangan berdampak negatif pada sistem imun.
Dampak tersebut berpengaruh pada berkurangnya kemampuan tubuh untuk bertahan melawan virus dan bakteri. Untuk mengatasi stres berlebih ini dapat melakukan obrolan dengan teman, mengakui apa yang membuat stres dan berpikiran positif bahwa semua akan menjadi normal, dan tetap memperbarui informasi corona terkini.
Itulah cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus corona. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, lakukan juga protokol kesehatan seperti menggunakan masker, cuci tangan, dan menjaga jarak agar tidak tertular virus corona.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Tingkatkan Imun Tubuh untuk Melawan Covid-19",
Penulis : Retia Kartika Dewi
Editor : Sari Hardiyanto
Selanjutnya: Kasus positif virus corona melonjak tajam, terutama di empat negara ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
