Kasus corona bertambah 11.278, konsumsi 7 buah ini agar daya tahan tubuh meningkat

Rabu, 13 Januari 2021 | 17:09 WIB Sumber: Kompas.com
Kasus corona bertambah 11.278, konsumsi 7 buah ini agar daya tahan tubuh meningkat

ILUSTRASI. Kasus corona bertambah 11.278, konsumsi 7 buah ini agar daya tahan tubuh meningkat REUTERS/Lucy Nicholson


Stroberi adalah buah lain yang terbukti kaya akan vitamin C dan antioksidan. Berdasarkan analisis FRAP, stroberi menyediakan hingga 5,4 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram).

Selain itu, stroberi mengandung sejenis antioksidan yang disebut antosianin, yang membuatnya berwarna merah. Stroberi yang memiliki kandungan antosianin lebih tinggi cenderung berwarna merah cerah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

6. Cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan buah Jambu biji

Jambu biji bisa dimasukkan ke dalam buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C. Dalam satu buah jambu biji, bisa terkandung 126 mg vitamin C atau 140 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Buah ini juga terbukti sangat kaya akan kandungan antioksidan likopen yang berpotensi dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Selain itu, konsumsi buah jambu biji diyakini bermanfaat pula untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi selama enam minggu yang melibatkan 45 orang muda dan sehat, menemukan bahwa mengonsumsi 400 gram jambu biji yang dikupas setiap hari atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

7. Cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan buah Leci

Buah leci juga termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Satu buah leci bisa menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.

Sementara, satu cup (145 gram) buah leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 151 persen. Buah ini memang dapat menyediakan cukup banyak vitamin C yang bermanfaat untuk sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah. Tak hanya vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah.

Itulah beragam buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ingat, pandemi Covid-19 belum berakhir, tetap patuhi protokol kesehatan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh",


Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Selanjutnya: Jangan kaget, tarif iuran BPJS Kesehatan kelas III naik mulai Januari 2021

 

 

Halaman   1 2 3 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto


Terbaru