Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Menurut Cleveland Clinic, berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol:
1. Jogging
Jalan cepat atau jogging mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, kebiasaan jogging juga menurunkan tekanan darah. Olahraga ini bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sedang dalam masalah persendian sehingga kesulitan berolahraga lari.
2. Bersepeda
Tetap aktif dengan bersepeda juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. Namun, olahraga ini cukup membuat lutut bekerja lebih keras. Oleh sebab itu, pastikan Anda bersepeda sesuai dengan kemampuan tubuh.
Baca Juga: Tidak Perlu Minum Obat! 10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
3. Renang
Selain jogging dan bersepeda, berenang efektif untuk mengatasi masalah kolesterol. Berenang menuntut semua area tubuh untuk bergerak. Olahraga ini juga bagus untuk kesehatan jantung.
4. Yoga
Olahraga yoga bagus untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Di sisi lain, olahraga ini juga melatih otot fisik dan fleksibilitas tubuh. Rutin melakukan yoga juga meningkatkan kualitas tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Durasinya"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
