| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.954.000 50.000 1,72%
USD/IDR 16.853 10,00 0,06%
IDX 8.212 -53,08 -0,64%
KOMPAS100 1.158 -9,98 -0,85%
LQ45 830 -9,73 -1,16%
ISSI 295 -1,25 -0,42%
IDX30 432 -3,95 -0,91%
IDXHIDIV20 516 -4,82 -0,92%
IDX80 129 -1,21 -0,93%
IDXV30 142 -0,67 -0,47%
IDXQ30 139 -1,75 -1,24%

Kabar Baik untuk Penderita Kolesterol, Ini 4 Olahraga untuk Lunturkan Zat Lilin

Sabtu, 01 Juli 2023 / 05:43 WIB

ILUSTRASI. Penelitian menunjukkan, olahraga ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Menurut Cleveland Clinic, berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol:

1. Jogging

Jalan cepat atau jogging mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, kebiasaan jogging juga menurunkan tekanan darah. Olahraga ini bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sedang dalam masalah persendian sehingga kesulitan berolahraga lari.

2. Bersepeda

Tetap aktif dengan bersepeda juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. Namun, olahraga ini cukup membuat lutut bekerja lebih keras. Oleh sebab itu, pastikan Anda bersepeda sesuai dengan kemampuan tubuh.

3. Renang

Selain jogging dan bersepeda, berenang efektif untuk mengatasi masalah kolesterol. Berenang menuntut semua area tubuh untuk bergerak. Olahraga ini juga bagus untuk kesehatan jantung.

4. Yoga

Olahraga yoga bagus untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Di sisi lain, olahraga ini juga melatih otot fisik dan fleksibilitas tubuh. Rutin melakukan yoga juga meningkatkan kualitas tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Durasinya"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Inten Esti Pratiwi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sebelumnya