Jangan Sampai Kegemukan, Catat Jumlah Kalori Makanan Saat Perayaan Idul Fitri

Reporter: Adi Wikanto, Nur Afitria Cika | Editor: Adi Wikanto

Idul Fitri 2024 - Jakarta. Hari Raya Idul Fitri 1445 H berlangsung pada 10 April 2024. Namun hari ini, 11 April 2024 juga masih menjadi perayaan Hari Raya Idul Fitri. Agar berat badan tidak bertambah pesat saat perayaan Idul Fitri, cermati jumlah kalori yang terkandung di setiap makanan sajian Lebaran.

Hidangan Lebaran umumnya memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Dikutip dari laman Antara, Sabtu (15/5/2021), dan Kementerian Kesehatan, Kamis (21/6/2018), kalori makanan Lebaran yang kerap dikonsumsi, yakni:

Rendang: 468 kalori
Opor ayam: 392 kalori
Lontong sayur: 357 kalori
Ketupat per 5 buah: 176 kalori
Sate ayam per tusuk: 34 kalori
Semur daging sapi: 337 kalori
Sambal goreng ati sapi: 346 kalori
Kacang goreng per 100 gram: 151 kalori
Nastar per 1 buah: 75 kalori
Putri salju per 1 buah: 30 kalori
Kastengel per 1 buah: 21 kalori

Masing-masing orang memiliki rata-rata kalori harian yang berbeda sesuai dengan jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang dilakukan. Para wanita memiliki rata-rata kebutuhan kalori harian sebesar 2.200 kalori, sedangkan para pria membutuhkan 2.500 kalori per hari.

Memenuhi kebutuhan kalori harian dapat mendukung performa tubuh dan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Namun, mengonsumsi makanan yang tinggi kalori secara berlebihan akan berdampak negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Tips makan sehat saat Lebaran

Agar tetap sehat selama Lebaran, Anda diimbau untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada beberapa tips makan sehat saat lebaran yang bisa diikuti, seperti:

Menambah asupan sayur dan buah
Meningkatkan asupan air putih
Menghindari kebiasaan makan secara berlebihan, dan membatasi konsumsi makanan Lebaran, atau hanya sekali saja
Mengunyah makanan secara perlahan hingga halus
Berolahraga secara teratur
Menghindari kebiasaan merokok
Memahami kalori makanan lebaran sangatlah penting agar Anda bisa membatasi konsumsinya agar risiko masalah kesehatan yang lebih serius dapat dihindari.
Selain membatasi jumlahnya, penting juga untuk melakukan pola hidup sehat selama lebaran agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Kata-kata untuk kartu ucapan Idul Fitri 2024

Ada beragam ucapan selamat Hari Raya Idul Fitri 1445 H yang dapat Anda bagikan kepada teman, keluarga dan orang terdekat.

Ucapan selamat Hari Raya Idul Fitri 1445 H ini sekaligus menjadi perwakilan untuk permohonan maaf kepada orang lain.

Nah, berikut ini contoh kata-kata untuk kartu ucapan Idul Fitri 2024:

1. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga segala amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT.

2. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga segala amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT.

3. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga kita semua terhindar dari dosa dan mendapat ampunan-Nya.

4. Taqqabbalallahu minna wa minkum. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga Allah menerima segala amal ibadah kita.

5. Di hari yang fitrah ini, mari kita saling memaafkan dan merajut tali silaturahmi. Selamat Idul Fitri 1445 H!

6. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga kebahagiaan dan kedamaian senantiasa menyertai langkah-langkah kita.

7. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita semua menjadi pribadi yang lebih baik di hari-hari mendatang.

8. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita semua menjadi pribadi yang lebih baik di hari-hari mendatang.

9. Selamat Idul Fitri 1445 H! Semoga hari yang suci ini membawa kedamaian dan kebahagiaan bagi kita semua.

10. Selamat Hari Raya Idul Fitri, semoga Allah SWT senantiasa memberkahi langkah-langkah kita.

11. Di hari kemenangan ini, mari kita saling berbagi kebahagiaan dan cinta. Selamat Idul Fitri 1445 H!

12. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga kasih sayang dan ampunan Allah selalu menyertai kita dalam setiap langkah.

13. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita senantiasa berada dalam lindungan-Nya.

14. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga Allah menerima segala amal ibadah kita dan mengabulkan segala doa kita.

15. Di hari yang fitri ini, mari kita saling menguatkan ikatan persaudaraan dan silaturahmi. Selamat Idul Fitri 1445 H!

16. Selamat Idul Fitri 1445 H! Semoga hari yang penuh berkah ini membawa kebahagiaan dan kesucian bagi kita semua.

17. Marhaban ya Ramadan! Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga kita semua menjadi pribadi yang lebih baik di masa yang akan datang.

18. Taqqabbalallahu minna wa minkum. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga Allah memberkahi dan merahmati kita semua.

19. Di hari yang fitrah ini, mari kita saling memaafkan dan bertukar salam kasih sayang. Selamat Idul Fitri 1445 H!

20. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga cahaya iman dan kebahagiaan menyinari langkah-langkah kita.

21. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita senantiasa dalam ridha dan kasih sayang-Nya.

22. Di pagi yang fitri ini, mari kita bersyukur atas limpahan rahmat dan berkah yang Allah anugerahkan. Selamat Idul Fitri 1445 H!

23. Selamat Idul Fitri 1445 H! Semoga keberkahan dan kebahagiaan melimpah dalam keluarga dan komunitas kita.

24. Selamat Hari Raya Idul Fitri, semoga cinta dan perdamaian menghiasi dunia kita.

25. Di hari kemenangan ini, mari kita saling berbagi kebahagiaan dan kasih sayang. Selamat Idul Fitri 1445 H!

26. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga cahaya iman dan kebijaksanaan senantiasa membimbing langkah-langkah kita.

27. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita senantiasa di bawah lindungan-Nya.

28. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga segala amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT dan menjadi bekal untuk kehidupan yang lebih baik.

29. Di hari yang fitri ini, mari kita saling menguatkan ikatan persaudaraan dan kasih sayang. Selamat Idul Fitri 1445 H!

30. Selamat Idul Fitri 1445 H! Semoga hari yang penuh berkah ini membawa kedamaian dan kebahagiaan dalam keluarga kita.

31. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga keberkahan dan rahmat Allah senantiasa menyertai kita.

32. Taqqabbalallahu minna wa minkum. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga segala amal ibadah kita diterima dan diberkahi-Nya.

33. Di hari yang fitrah ini, mari kita saling memaafkan dan bersyukur atas rahmat yang Allah limpahkan. Selamat Idul Fitri 1445 H!

34. Selamat Hari Raya Idul Fitri! Semoga Allah SWT senantiasa memberkahi dan melindungi kita dari segala bahaya.

35. Mohon maaf lahir dan batin, selamat Idul Fitri 1445 H. Semoga kita senantiasa dalam ridha dan rahmat-Nya.

36. Di pagi yang fitri ini, mari kita bersyukur atas keberkahan yang Allah anugerahkan. Selamat Idul Fitri 1445 H!

37. Selamat Idul Fitri 1445 H! Semoga kesucian dan kedamaian menyertai setiap langkah kita dalam menjalani kehidupan.

38. Selamat Hari Raya Idul Fitri, semoga kita semua menjadi pribadi yang lebih baik di mata Allah.

39. Di hari kemenangan ini, mari kita saling berbagi kebahagiaan dan kasih sayang. Selamat Idul Fitri 1445 H!

40. Selamat Idul Fitri 1445 H, semoga keberkahan dan kebahagiaan senantiasa menyertai kita dalam setiap langkah hidup.

Itulah informasi kalori makanan Lebaran dan contoh kata-kata untuk membuat kartu Idul Fitri 2024. Selamat menyambut Hari Raya Idul Fitri 1445 H / 2024.