Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pertolongan pertama pada kaki keseleo dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi nyeri yang dirasakan pasien.
Kaki keseleo merupakan suatu kondisi cedera pada kaki terutama di area pergelangan.
Baca Juga: Cara Membuat Teh Meniran untuk Melawan Asam Urat Tinggi
Di dalam area pergelangan itu terdiri beberapa bagian yang saling terhubung, seperti tendon, ligamen, tulang, otot dan lain sebagainya.
Pada kondisi tersebut, sebetulnya orang awam cukup sulit membedakan bagian kaki mana yang mengalami cedera.
Sehingga dalam memberikan pertolongan pertama pada kaki keseleo atau terkilir tidak bisa sembarangan. Sebab hal itu kemungkinan bisa memperparah keadaan cedera yang dialami pasien.
Untuk mengatasinya, kita dapat melakukan beberapa hal berikut ini agar cedera lebih cepat pulih dan tidak semakin meradang.
Pertolongan pertama kaki keseleo
Kaki keseleo biasanya disertai dengan kondisi nyeri dan terkadang disertai pembengkakkan.
Nyeri tersebut merupakan pertanda bahwa ada cedera di dalam jaringan area persendian atau pergelangan. dr. Noha Roshadiansyah Soekarno, B,Med Sc, Sp. OT (K), Hip and Knee dari RS Eka Hospital Bekasi mengatakan ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memberi pertolongan pertama pada kasus keseleo.
1. Hindari melakukan aktivitas fisik
Pada kasus keseleo atau terkilir baik pada diri sendiri atau orang lain, dokter Noha menyarankan agar bagian kaki yang cedera tidak dipakai melakukan aktivitas apapun.
Dalam kondisi tersebut, kita tidak tahu pasti cedera yang terjadi pada pergelangan kaki tingkatnya ringan, sedang atau parah.
Maka dari itu, mengistirahatkan kaki yang cedera dengan tidak melakukan apapun merupakan langkah pertama yang baik untuk meminimalisir cedera yang dialami.
2. Hindari obat-obatan yang memberikan sensasi panas
Langkah selanjutnya adalah menghindari pemberian obat-obatan yang belum tentu ampuh mengatasi cedera seperti keseleo atau terkilir.
Misalnya yang sering dilakukan banyak orang adalah pemberian daun sirih atau obat oles yang dapat memberikan sensasi panas pada kulit.
Menurut dokter Noha, obat-obatan tersebut dapat membuat pembengkakan semakin meluas karena sensasi panas bisa melebarkan pembuluh darah.
3. Jangan langsung dipijat
Poin ini masih ada kaitannya dengan ketidaktahuan kita terkait cedera yang dialami pasien.
Pemijatan pada area yang cedera bisa membuat tingkat cedera menjadi semakin parah, apalagi jika langsung mengenai area otot yang terluka.
Ketahuilah bahwa teknik pemijatan tidak dapat membantu memulihkan keadaan pasien. Yang ada malah berisiko menimbulkan masalah lainnya.
4. Tutup luka cedera
Menutup luka atau bagian yang cedera dengan kain elastis seperti perban dapat membantu titik cedera agar tidak berubah posisi.
Selain itu, penutup perban tersebut juga bisa mencegah area luka terhindar dari benturan benda lain.
5. Kompres dengan es batu
Mengompres bekas luka cedera pada kaki yang keseleo dapat mengurangi tingkat peradangan.
Mengompres ini juga bisa dilakukan menggunakan es batu yang dibalut kain atau menggunakan ice pack.
Saat mengompresnya juga disarankan tidak dilakukan dalam waktu lama karena bisa menimbulkan sensasi ketidaknyamanan.
Kata dokter Noha, mengompres dengan es batu ini sebaiknya dilakukan 15-20 menit dengan intensitas 3 kali dalam sehari.
6. Posisikan kaki lebih tinggi
Memposisikan kaki lebih tinggi dari postur tubuh saat beristirahat dapat membantu mengurangi pembengkakkan.
Hal itu dapat terjadi karena teknik elevasi ini dibantu oleh gaya gravitasi, yang dapat melancarkan sirkulasi darah mengalir ke seluruh tubuh, sekaligus mencegah penyumbatan aliran darah pada kaki yang cedera.
7. Bawa ke dokter
Dalam kondisi cedera ringan, sebetulnya keseleo bisa sembuh dengan sendirinya. Namun jika intensitasnya sedang atau berat, maka memerlukan penanganan yang tepat.
Cedera kaki berskala sedang hingga berat seringkali ditandai oleh kondisi nyeri yang tak kunjung sembuh dalam kurun waktu lebih dari tiga hari.
Mungkin saja ada beberapa bagian atau jaringan, otot atau bagian lain yang sobek, sehingga memerlukan diagnosa serta penanganan yang tepat dalam mengatasinya.
Baca Juga: Selain Wedang Daun Ketumbar, Air Rebusan Daun-Daunan Ini Bisa Menurunkan Asam Urat
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pertolongan Pertama Kaki Keseleo, Jangan Dipijat atau Dibalur Sembarang Obat",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
