Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Apakah Anda memiliki berat badan di bawah batas normal? Jika iya, Anda bisa mengonsumsi mineral dan vitamin penambah berat badan. Dengan begitu, Anda bisa mendapat berat badan ideal sesuai dengan keinginan Anda.
Sebenarnya, Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Suplemen vitamin bisa Anda konsumsi jika sudah berkonsultasi dengan dokter. Jika tidak, dikhawatirkan muncul efek samping yang tidak diinginkan.
Anda perlu ingat bahwa vitamin-vitamin ini bisa memberikan hasil yang maksimal jika Anda melakukan pola hidup sehat yang lain. Misalnya, mengonsumsi makanan berprotein, rajin olahraga, dan lain sebagainya.
Vitamin A
Vitamin penambah berat badan selanjutnya yang bisa Anda konsumsi adalah vitamin A. Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin A adalah ikan, hati, dan daging. Tak hanya menambah berat badan, vitamin A juga mampu mengoptimalkan pertumbuhan sel dan menjaga organ dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Nutrisi Ini Bisa Menambah Berat Badan Anak Secara Alami
Vitamin C
Mengutip dari Phen Clinics (phentermineclinics.com), vitamin C dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga berat badan Anda dapat bertambah. Jika Anda ingin menambah asupan vitamin C, cobalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Nantinya, Anda akan diberi menu sehat seperti apa yang bisa Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi vitamin C secara sembarangan, ada efek samping yang bisa terjadi. Salah satunya adalah Anda menjadi makanan terlalu banyak sehingga kondisi kesehatan tubuh Anda dapat terganggu.
Vitamin B
Vitamin penambah berat badan lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah vitamin B. Jenis vitamin itu dapat meningkatkan nafsu makan sehingga berat badan Anda pun dapat bertambah. Selain berpengaruh pada berat badan, vitamin B juga dapat menambah energi dan massa otot Anda.
Kreatin
Meski bukan vitamin, kreatin adalah salah satu jenis senyawa yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan. Ahli fitnes merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi 20 g kreatin per hari. namun, jangan lupa untuk tetap mengonsultasikan jumlah kreatin yang Anda butuhkan dengan dokter Anda, ya.
Baca Juga: 9 Manfaat kayu manis untuk kesehatan, bisa mengontrol gula darah
Vitamin D
Phen Clinics menyebutkan bahwa vitamin D bisa jadi salah satu cara menambah berat badan. Tidak hanya itu, vitamin D juga mampu meningkatkan penyerapan kalsium. Artinya, kondisi kesehatan tulang Anda bisa terjaga.
Salah satu sumber vitamin D yang baik adalah sinar matahari. Cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari secara rutin. Jika tubuh Anda memang perlu mendapat vitamin D tambahan, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Tentu saja dosis yang Anda konsumsi disesuaikan dengan saran dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
