Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Buah kiwi, makanan bantu buat tidur nyenyak. Menurut sebuah penelitian, kiwi juga termasuk buah untuk menurunkan darah tinggi secara alami.
Penderita tekanan darah tinggi yang makan tiga buah kiwi setiap hari selama delapan minggu memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol. Menurut ahli, kiwi banyak mengandung vitamin C yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
5. Semangka
Semangka juga bisa digunakan sebagai buah penurun darah tinggi secara alami. Buah yang bisa menurunkan darah tinggi ini mengandung asam amino citrulline.
Senyawa ini dapat membantu tubuh memproduksi gas nitrat yang dapat melemaskan pembuluh darah dan membuat arteri makin lentur. Efek ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Delima
Rutin makan buah delima setiap hari juga dapat membantu menurunkan darah tinggi secara alami. Buah ini bisa membantu mengontrol kadar tekanan darah karena banyak mengandung antioksidan.
7. Jeruk
Melansir Healthline, buah untuk membantu menurunkan darah tinggi secara alami lainnya yakni jeruk. Jeruk seperti jeruk peras, lemon, nipis, sampai jenis jeruk kupas banyak mengandung vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Efek penurun darah tinggi dalam buah jeruk ini semakin optimal apabila dikombinasikan dengan olahraga aerobik seperti jalan kaki.
8. Tomat
Tomat banyak mengandung potasium dan likopen yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain mengontrol tekanan darah, tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain makan buah untuk menurunkan darah tinggi di atas, penderita hipertensi juga perlu mengimbanginya dengan rajin olahraga, mengurangi garam, meminimalkan stres, dan jaga berat badan tetap ideal.
Selamat mencoba buah untuk menurunkan darah tinggi!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: 5 Cara efektif membersihkan pembuluh darah yang perlu Anda coba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
