Sumber: Kompas.com | Editor: Tendi Mahadi
4. Minum Lebih Banyak Air
Minum banyak cairan dapat membantu kerja ginjal dalam menyaring asam urat dan membuangnya melalui urine. Air juga akan membantu membuang senyawa tersebut lebih cepat. Anda bisa membawa botol air kemana pun. Mengatur alarm untuk mengingatkan minum juga bisa dilakukan.
5. Hindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Beberapa jenis alkohol bahkan juga mengandung purin tinggi. Hal ini akan membebani kerja ginjal dalam mengeluarkan asam urat. Akibatnya kadar senyawa tersebut menjadi tinggi.
6. Konsumsi Lebih Banyak Serat
Mengonsumsi lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membuang asam urat. Selain itu, serat juga bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Memilih makanan berserat juga cenderung meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan risiko makan berlebihan. Beberapa makanan kaya serat yang bisa ditambahkan dalam menu di antaranya buah segar, sayur segar, gandum, kacang-kacangan.
Baca Juga: Minum air seduhan kayu manis bisa mengobati asam urat, benarkah?
7. Kurangi Stres
Stres, kebiasaan tidur buruk, dan kurang olahraga bisa meningkatkan risiko peradangan. Peradangan sendiri dapat memicu tingkat asam urat tinggi. Stres sendiri banyak dikaitkan dengan berbagai jenis gangguan tubuh. Anda bisa berlatih beberapa teknik pernapasan atau meditasi untuk mengurangi tingkat stres.
Selain itu, stres dan kurang tidur bak lingkaran setan. Stres bisa memicu kebiasaan tidur buruk, tapi kebiasaan tidur buruk juga membuat stres sulit diatasi. Untuk mencoba mengatasinya, Anda bisa menghindari layar digital selama 2 hingga tiga jam sebelum tidur.
8. Periksa Kembali Konsumsi Obat Anda
Beberapa obat-obatan dan suplemen juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Obat-obatan tersebut di antaranya obat diuretik, aspirin, obat yang menekan kekebalan tubuh, hingga obat kemoterapi. Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan di atas, konsultasikan pada dokter untuk alternatif lainnya. (Resa Eka Ayu Sartika)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Alami Menurukan Asam Urat"
Selanjutnya: Ini nilai kadar asam urat normal dalam tubuh untuk perempuan dan laki-laki
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
