Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ada banyak pilihan buah yang bagus untuk diet. Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda bisa mendapat berat badan ideal dengan efektif. Tentu saja Anda tetap perlu mencoba tips diet yang lain, misalnya olahraga.
Apel, buah pir, kiwi adalah beberapa contoh buah yang bisa Anda coba. Jenis buah tersebut mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah-buahan mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebih pun bisa berkurang. Buah-buahan juga mengandung sedikit kalori sehingga cocok Anda konsumsi secara rutin, baik sebagai camilan atau diolah untuk menu makan.
Buah Pir
Buah pir termasuk buah yang bagus untuk diet karena mengandung banyak serat dan vitamin C. Dengan mengonsumsi buah pir, Anda bisa memenuhi ¼ kebutuhan serat harian Anda. Artinya, Anda tidak akan merasa mudah lapar.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan, Anda Tak Perlu Olahraga
Apel
Mengutip dari Prima (prima.co.uk), apel mengandung prebiotic pectin yang baik untuk kesehatan bakteri dalam usus Anda. Kandungan itu pun mampu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh terjaga.
Selain itu, ada banyak vitamin C yang ada dalam apel dan berperan sebagai antioksidan. Dengan mencukupi kebutuhan antioksidan, sistem imun tubuh Anda akan meningkat, bahkan menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker.
Buah Beri
Prima merekomendasikan buah beri sebagai buah selanjutnya yang perlu Anda makan selama diet. Stroberi, bluberi, dan jenis buah beri lainnya mengandung sedikit kalori. Nutrisi dan vitamin dalam buah beri pun berguna untuk meredakan inflamasi dan menurunkan jumlah kolesterol.
Melon
Melon mengandung banyak air sehingga cocok digunakan sebagai menu diet. Tidak hanya itu, melon juga dipenuhi dengan banyak nutrisi. Mulai dari serat, kalium, antioksidan, vitamin C, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Ingin Kolesterol dan Darah Tinggi Turun? Diet Ini Bisa Jadi Solusinya
Semangka
Semangka termasuk buah yang bagus untuk diet karena mengandung air sebanyak 92% dan kalium yang banyak. Kedua hal itu bertugas sebagai diuretik sehingga jumlah garam dan air yang sudah tidak dibutuhkan dalam tubuh bisa terbuang.
Fungsi tersebut masih dimaksimalkan dengan adanya asam amino citrulline yang dapat mengendurkan pembuluh darah. Jadi, cairan tidak akan merembes ke jaringan sekitar sehingga retensi air pun berkurang.
Kiwi
Sama seperti jenis buah yang telah disebutkan, kiwi mengandung banyak antioksidan yang bagus untuk kondisi tubuh. Tidak berhenti sampai di situ, buah kiwi juga memiliki vitamin C, vitamin E, folat, dan serat sehingga kebutuhan nutrisi selama diet tetap terpenuhi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
