Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan tidur cukup.
Kualitas tidur yang cukup dapat membuat otak berfungsi lebih baik keesokan harinya. Idealnya, anak-anak tidur setidaknya delapan hingga 10 jam tidur, tergantung usianya. Waktu tidur yang cukup membuat tubuh dan otak anak dapat berfungsi dengan baik.
Orangtua juga perlu menerapkan protokol sleep hygiene agar anak mendapatkan kualitas tidur lebih baik tanpa gangguan. Caranya, pastikan tidak ada suara keras dalam kamar tidur.
Sebaliknya, ganti dengan musik lembut atau lagu pengantar tidur. Membaca cerita pengantar tidur juga bisa membantu. Selain itu, jangan bermain gadget sebelum tidur karena menghambat produksi hormon melatonin yang membantu menciptakan rasa kantuk.
Baca juga: 5 Cara meningkatkan efektivitas masker mencegah Covid-19 akibat virus corona B.1.1.7
4. Makan bergizi
Kemudian, cara menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan konsumsi makanan bergizi. Pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Anak-anak harus memiliki pola makan seimbang dan kaya nutrisi untuk perkembangannya. Sebisa mungkin, hindari menyertakan makanan tinggi gula, garam, lemak, pengawet, dan tepung olahan. Tingginya gula dalam makanan dapat menyebabkan hiperaktif dan sulit memusatkan perhatian. Baca juga: 4 Masalah Makan Pada Anak dan Cara Mengatasinya
5. Memanfaatkan energi secara tepat
Cara lain menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7 adalah dengan memanfaatkan energi secara tepat. Anak-anak memiliki energi yang sangat besar, jika dibandingkan dengan orang dewasa. Jika dibiarkan tanpa pengawasan, hal itu dapat membawa efek negatif.
Energi anak harus dimanfaatkan untuk kemajuannya. Permainan konstruktif, seperti permainan papan, harus dikenalkan pada anak sejak usia dini untuk merangsang pikirannya. Aktivitas yang menyertakan energi fisik, seperti naik tangga, berenang, berlari, dan lainnya harus diperkenalkan serta dijadikan bagian dari rutinitas sehari-hari.
Demikian cara menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 dan mutasi virus corona B.1.1.7. Selain langkah di atas, ajarkan anak untuk menjalankan protokol kesehatan secara disiplin seperti memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Anak di Masa Pandemi",
Penulis : Maria Adeline Tiara Putri
Editor : Nabilla Tashandra
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Selanjutnya: 8 Manfaat minum air hangat untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
