Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Ibu hamil harus konsumsi makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi. Kebutuhan nutrisi dan energi tersebut bukan hanya penting untuk kesehatan ibu hamil, tapi juga tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Untuk memastikan kesehatan tubuh selama kehamilan, para wanita harus menerapkan pola makan seimbang dan bergizi. Dengan kata lain, apa yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Selain itu, berbagai macam sayuran dan buah juga penting untuk menjadi asupan harian selama kehamilan.
Berbagai makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil
Pakar nutrisi dari Florida, Sarah Krieger, mengatakan ada berbagai jenis makanan yang sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Berikut berbagai jenis makanan yang membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil:
Baca juga: Banyak diskon dan produk gratis di promo Hari Hari KJSM 23 Oktober
1. Buah dan sayur
Buah dan sayuran adalah makanan yang sangat penting bagi ibu hamil, terutama selama trimester kedua dan ketiga. "Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.
Menurutnya, sayur dan buah membantu mencukupi asupan serat, vitamin, dan kalori. Selain itu, serat juga rendah kalori sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan.
