Inilah 2 cara menurunkan berat badan secara tepat

Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Diet menjadi andalan banyak sebagai cara menurunkan berat badan. Padahal, melakukan diet saja tidak serta merta memberikan hasil yang signifikan untuk menurunkan berat badan.

Bisa jadi, berat badan akan lebih meningkat ketika berhenti menerapkan diet. Sebaliknya, hanya melakukan olahraga saja juga tidak cukup sebagai cara menurunkan berat badan.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh peneliti dari Arizona State University yang diterbitka dalam Journal of Strength and Conditioning Research. Selama penelitian, para wanita melakukan latihan treadmill tiga kali seminggu tetapi kebiasaan makan mereka tidak dipantau.

Tiga bulan kemudian, 70 persen wanita dalam penelitian itu justru mendapatkan kenaikan massa lemak meskipuna aktivitas fisik mereka meningkat.

Baca juga: Lelang rumah sitaan Bank Jabar Banten ini murah, hanya Rp 165 juta lokasi di Depok

Peneliti berasumsi hal ini terjadi karena wanita yang mengalami peningkatan masa lemak berpikir telah membakar banyak kalori. Anggapan itulah yang membuat mereka mengonsumsi lebih banyak makanan dan meningkatkan asupan kalori.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Menurut data Healthline, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan olahraga dan diet sehat secara bersamaan. Keduanya harus berjalan seimbang

Olahraga dapat mencegah atau mengurangi efek penyakit tertentu. Olahraga juga bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang dapat mencegah serangan jantung.