Tips Sehat

Ini tips jaga berat badan tetap ideal pasca Lebaran

Minggu, 24 Mei 2020 | 07:41 WIB Sumber: Kompas.com
Ini tips jaga berat badan tetap ideal pasca Lebaran

ILUSTRASI. kue Lebaran

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi sebagian orang, Hari Raya Idul Fitri identik dengan kenaikan berat badan. Sebab, banyak yang sulit mengontrol asupan makanan ketika dihadapkan dengan sajian masakan lebaran yang beragam. 

Nah, jika kamu ingin menjaga berat badan tetap ideal atau bahkan ingin menurunkannya berikut ini ada dua tips sederhana. 

Tips ini dibagikan dr. Michael Triangto, Sp.KO dari Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy. 

Baca Juga: Ini makanan yang harus dihindari penderita asam urat

1. Berhenti makan sebelum kenyang 

Di hari Lebaran kita cenderung dihadapkan dengan sajian masakan yang berlebih. Apalagi, di tahun-tahun sebelumnya banyak dari kita yang juga berkunjung ke rumah-rumah kerabat untuk bersilahturahmi. 

Tahun ini, meski waktu Lebaran hanya akan dihabiskan di rumah, kita mungkin akan tetap menyajikan masakan di rumah atau mendapatkan kiriman-kiriman makanan. 

"Lebaran kan banyak makanan, apakah tidak boleh makan? Boleh. Yang tidak boleh adalah berlebihan," kata Michael kepada Kompas Lifestyle, belum lama ini. 

Prinsip berhenti makan sebelum kenyang bisa kita terapkan. Batasi asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih. 

Jika ada banyak makanan kiriman ke rumah, kamu bisa mengaturnya sesuai prioritas. Simpan makanan yang cenderung lebih awet untuk dimakan hari-hari berikutnya. 

Editor: Anna Suci Perwitasari


Terbaru