Tips Sehat

Ini manfaat air jeruk lemon untuk kesehatan

Selasa, 21 April 2020 | 17:19 WIB Sumber: Kompas.com
Ini manfaat air jeruk lemon untuk kesehatan

ILUSTRASI. buah jeruk lemon amerika. Foto Dok Wikipedia


Membantu terlihat awet muda 

Vitamin C dalam air lemon bisa membantu kondisi kulit tubuh kita. Salah satu studi dari Inggris mengungkapkan asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput lebih sedikit.  

“Sebab, vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas serta bisa melindungi kulit," kata Palinski-Wade.  

Tentu, ini karena efek vitamin C pada kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit. "Selain itu, hidrasi dari air membantu kulit tetap lebih halus dan memberikan penampilan lebih awet muda," ujarnya. 

Membantu fungsi hati 

Manfaat lain dari lemon yang jarang diketahui adalah membantu fungsi hati sebagai penyaring di tubuh agar bekerja lebih baik.

“Selain itu, penelitian pada hewan ditemukan bahwa flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati, serta melindungi dari penyakit hati berlemak.”  

Hati Anda adalah mekanisme alami tubuh untuk membuang racun; Jadi meski klaim "detoksifikasi" dari air lemon tidak terbukti benar, namun dapat membantu hati agar bekerja lebih baik untuk memberi manfaat bagi tubuh. 

Meningkatkan kalium 

Biasanya kalium dikaitkan dengan pisang, tapi ternyata lemon juga merupakan sumber yang baik.  

“Kalium ditemukan dalam jumlah besar terutama pada buah dan sayuran. Ini adalah unsur yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme serta transmisi sinyal saraf,” kata Sukol. 

Melancarkan BAB 

Selain membantu fungsi usus dan hati, air lemon bisa menjadi bagian dari cara sehat melancarkan buang air besar (BAB) "Peningkatan asupan cairan dapat melancarkan BAB secara teratur,” kata Palinski-Wade.

"Jika menambahkan buah lemon ke air, maka dapat membantu  kamu untuk minum lebih banyak cairan sepanjang hari, dan ini dapat melancarkan BAB ,” katanya. 
Meskipun air lemon tidak memberi banyak serat, mengonsumsi daging dan parutan lemon dapat meningkatkan kandungan serat.

Mencegah batu ginjal 

Salah satu penyebab dari batu ginjal adalah dehidrasi. Tapi jangan takut, air lemon membantu menghaluskan ginjal dan mencegah endapan ini.

“Beberapa masalah batu ginjal berasal dari presipitasi garam kalsium," kata Sukol.  Nah, mengasup air yang berasa asam disebut dapat mengurangi kemungkinan presipitasi. 

Dengan kata lain, asam dari lemon bisa membantu menjaga agar batu tidak bersatu. Meski air rasa lemon dianggap sebagai diuretik, namun hal ini belum terbukti secara keseluruhan 

Menyegarkan nafas Manfaat dari air lemon adalah membantu menyegarkan nafas.  "Jeruk dalam air lemon dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu nafas lebih segar,” kata Palinski-Wade.

Tapi, asam lemon dapat mengikis enamel gigi.  Oleh karena itu, minum lemon melalui sedotan untuk mengurangi risiko tersebut dan tidak perlu setiap hari mengonsumsinya. 

Meningkatkan metabolisme 

Air lemon salah satu tambahan yang baik untuk rutinitas pagi, sebab bisa meningkatkan metabolisme—sehingga menjaga berat badan tetap sehat dan aktif. 
"Tetap terhidrasi dan minum air dingin terbukti memberikan dorongan metabolisme," kata Palinski-Wade.  

Nah, minum tiga kali sehari dapat membantu mempercepat metabolisme serta memberikan rasa kenyang. Manfaat ini akan lebih besar lagi jika Anda meminum air lemon dingin. (Kahfi Dirga Cahya) 

Baca Juga: Ini aturan ideal minum air putih yang baik untuk kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Air Lemon yang Jarang Diketahui",

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Tri Sulistiowati


Terbaru