Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam lambung tinggi bisa disebabkan oleh makanan yang berlemak tinggi. Ini makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan penderita asam lambung.
Asam lambung, penyakit yang umum diderita masyarakat. Asam lambung disebabkan oleh banyak faktor salah satunya makanan.
Baca Juga: Awas! Ini Sayur dan Buah yang Memicu Asam lambung Naik
Mengutip dari Healthline, asam lambung ditandai dengan sejumlah gejala seperti:
- Batuk
- Mual
- Bersendawa
- Sakit tenggorokan
- Suara serak
- Regurgitasi
Para ahli kesehatan menyarankan para penderita asam lambung selektif dalam mengonsumsi makanan serta minuman.
Sebab, beberapa jenis makanan dan minuman bisa meningkatkan kadar asam lambung atau memperparah gejala asam lambung.
Makanan dan minuman yang baik untuk penderita asam lambung
Perlu Anda ketahui beberapa jenis makanan dan minuman bisa membantu meredakan gejala asam lambung.
Bahkan, makanan dan minuman tertentu bisa menurunkan risiko asam lambung naik.
Berikut makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung:
1. Buah-buahan rendah asam
Mengutip dari Prevention, buah pisang dan melon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Pisang baik untuk penderita asam lambung karena bisa menenangkan usus dan membantu menetralkan asam lambung agar tidak menumpuk di kerongkongan.
"Makanan yang mudah dicerna, tapi juga tinggi serat merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk mencegah asam lambung," kata Robin Foroutan, jur bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat tinggi dan memiliki tekstur kental seperti agar-agar yang membantu menutup sfingter esofagus, sehingga bisa mengontrol asam.
3. Produk susu
Niket Sonpal, asisten profesor Kedokteran Klinis di Touro College of Osteopathic Medicine, New York mengatakan susu, es krim, dan yogurt sering dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung serta meredakan gejalanya.
Foroutan menambahkan bahwa kalsium yang ditemukan dalam produk susu bisa membantu memicu sfingter esofagus bagian atas yang menutup, sehingga menghentikan reflux asam.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti mentimun dan okra bisa menenangkan usus.
Anda sebaiknya menghindari konsumsi sayuran brokoli, kembang kol, dan kubis. Sebab, sayuran tersebut bisa memicu gejala asam lambung.
5. Madu
Madu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamsi yang bisa meredakan gejala asam lambung.
6. Jahe
Jahe memiliki khasiat menenangkan perut. Hal inilah yang dianggap, jahe bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
7. Lemak sehat
Gorengan dan makanan berlemak tinggi sulit dicerna perut. Kedua makanan tersebut juga menjadi pemicu asam lambung yang umum.
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau lemak sehat bisa membantu mencegah gejala asam lambung dan mengelola kadar asam lambung.
Baca Juga: Bawang Bisa Menyebabkan Mulas, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
