Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
3. Duduk ke depan dengan bantuan meja
Jika ada meja yang bisa digunakan, manfaatkan saja untuk latihan pernapasan saat mengalami sesak napas.
Caranya, duduklah di kursi yang menghadap ke meja. Condongkan dada sedikit ke depan dan sandarkan lengan ke meja.
Kemudian, letakkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal di meja. Posisi ini dirasa lebih nyaman dari cara kedua.
4. Tidur dalam posisi santai
Tak sedikit orang yang mengalami sesak napas saat tidur. Hal ini menyebabkan sering terbangun dan dapat menurunkan kualitas tidur. Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan kepala ditinggikan dengan bantal.
Baca Juga: 4 Cara mengatasi sesak nafas yang perlu rutin dilakukan
Posisi ini akan membantu tubuh dan saluran udara menjadi lebih rileks dan bernapas pun terasa lebih mudah.
5. Pernapasan diafragma
Pernapasan diafragma juga mampu mengatasi sesak napas. Caranya, duduklah di sebuah kursi dengan bahu, kepala, dan leher yang rileks.
Letakkan tangan di perut, tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan udara bergerak ke perut.
Saat mengeluarkan napas, kecangkan otot dan perut akan terasa “jatuh”. Hembuskan napas secara perlahan melalui mulut dengan mengerucutkan bibir. (Lulu Lukyani)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Sesak Napas dengan Pengobatan Rumahan"
Selanjutnya: 5 Manfaat madu untuk kesehatan tubuh, bisa jadi obat batuk
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
