Ini Cara Mudah Mencegah Kadar Gula Darah Naik saat Pagi Hari

Rabu, 13 April 2022 | 14:38 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Ini Cara Mudah Mencegah Kadar Gula Darah Naik saat Pagi Hari

ILUSTRASI. Ilustrasi gula darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kadar gula darah naik saat pagi hari? Ini cara mencegah gula darah naik saat pagi hari yang bisa Anda lakukan. 

Gula darah naik saat pagi hari dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan fenomena fajar atau efek fajar. 

Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Sudah Dibuktikan Oleh Para Ilmuwan

Kondisi ini biasanya terjadi sekitar pukul 02.00 wib sampai 08.00 wib 

Mengutip dari WebMD, Naiknya kadar gula darah dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti: 

  • Tubuh tidak memiliki cukup insulin pada malam harinya. 
  • Anda minum terlalu banyak. 
  • Anda mengonsumsi makanan yang salah sebelum tidur 

Kabar baiknya, Anda bisa meminimalisasi naiknya kadar gula darah pada pagi hari dengan beberapa cara berikut ini: 

  • Makan malam lebih awal 
  • Lakukan sesuatu yang aktif setelah makan malam seperti jalan kaki
  • Sarapan pagi tepat waktu bisa menormalkan kadar gula darah. 
  • Makan camilan yang mengandung karbohidrat dan protein. 
  • Hindari minuman yang mengandung pemanis dan soda. 

Jika Anda menderita diabetes, kemungkinan gula darah akan lebih tinggi di pagi hari dari waktu ke waktu. Hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan. 

Jika hal itu terjadi selama beberapa pagi berturut-turut, periksa sekali pada malam hari, sekitar pukul 2 atau 3 pagi selama beberapa malam. 

Kemudian, Anda bawa nomor tersebut ke dokter. Mereka dapat mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki fenomena fajar, atau jika ada hal lain yang menyebabkan kadar gula darah naik lebih tinggi saat pagi hari. 

Baca Juga: 5 Superfood yang Bikin Kolesterol Jahat Kabur Tak Kembali Lagi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru