Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
HAID - Perempuan kerap mengalami perubahan mood selama haid. Ini tiga minyak esensial yang bisa meningkatkan mood dan tips mencegah perubahan mood selama haid.
Umumnya perempuan mengalami haid secara rutin setiap bulannya. Saat haid tiba, mereka akan mengalami perut kembung, nyeri perut, nyeri payudara, dan sakit kepala.
Baca Juga: Sering Menguap, Ini Tanda-Tanda Anda Terkena Migren
Namun, ada sebagian perempuan yang tidak mengalami rasa ketidaknyamanan tersebut.
Selain itu, haid membuat perempuan menjadi lebih sensitif dan mudah berubah mood.
Mengutip dari Health Shots, hal ini terjadi karena adanya interaksi prostaglandin selama siklus haid yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab memediasi rasa sakit dan juga bisa memengaruhi suasana hati.
Adanya fluktual hormonal yang bisa mengakibatkan perasaan depresi, kecemasan, dan kesepian, sehingga berkontribusi pada perubahan suasana hati.
Minyak esensial bisa membantu meningkatkan mood selama masa haid. Anda bisa menggunakan minyak esensial saat mandi untuk bersantai sejenak.
Berikut minyak esensial yang bisa membantu meningkatkan mood saat haid:
1. Minyak lavender
Minyak lavender telah lama digunakan untuk meningkatkan mood dan relaksasi.
Anda bisa mencampur minyak lavender dengan minyak kelapa, lalu oleskan di area perut.
Anda berikan pijatan ringan, aktivitas ini bisa membantu meringankan kram akibat haid dan meningkatkan mood.
2. Peppermint
Minyak peppermint dikenal sebagai obat herbal yang efektif meredakan mual, kembung, dan masalah pencernaan lainnya selama menstruasi.
Anda bisa menambahkan peppermint ke dalam teh dan minum saat hangat. Teh ini memberikan efek menenangkan dan meningkatkan mood.
3. Kayu putih
Aroma minyak kayu putih yang menyegarkan memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri dan meningkatkan mood saat masa haid.
Cara mengatasi perubahan mood saat haid
Selain menggunakan minyak esensial, Anda bisa mencari hiburan dengan melakukan olahraga.
Asal tahu saja, jenis aktivitas fisik apa pun bisa membantu meningkatkan mood.
Endorfin yang dikenal sebagai bahan kimia otak yang membuat Anda merasa nyaman, dilepaskan saat olahraga.
Selain itu, olahraga juga bisa membantu Anda meredakan kram akibat haid.
Anda sebaiknya menghindari minum kopi selama masa haid. Alasannya, kandungan kafein dalam kopi bisa membuat Anda merasa gugup atau cemas.
Baca Juga: Selain Jalan Kaki, Ini Jenis Olahraga yang Efektif Mengatasi Sembelit
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
