Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk kaya serat dan antioksidan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Ini panduan membuat jus jeruk yang efektif menurunkan kolesterol jahat.
Anda suka makan gorengan, junk food, dan es krim?
Baca Juga: 5 Alasan Teh Jahe Baik Diminum saat Sarapan
Siapa yang tidak suka dengan makanan di atas. Ketiga makanan tersebut memiliki rasa gurih dan manis yang buat lidah ketagihan.
Namun, Anda perlu tahu makanan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Sekedar info, kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Melansir dari FOOD NDTV, buah-buahan dan biji-bijian yang mengandung serat bisa membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah.
Jus jeruk penurun kolesterol jahat
Selain mengonsumsi buah-buahan secara utuh, Anda bisa membuat jus buah tanpa gula untuk menurunkan kadar kolesterol.
Jeruk, buah yang berperan untuk mengelola kadar kolesterol. Menurut buku Healing Foods, buah jeruk mengandung hesperidin bisa mengurangi gejala tekanan darah tinggi.
Selain itu, jeruk juga mengandung pektin dan limonoid yang bisa memperlambat proses pengerasan pembuluh darah sekaligus menurunkan kolesterol jahat.
Selain jeruk, biji rami dan pisang juga mengandung serat tinggi yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
Alih-alih mengonsumsi ketiga bahan alami tersebut secara utuh, Anda bisa mengolahnya menjadi jus segar yang nikmat.
Anda siapkan:
- Jeruk segar 1 buah
- Piasang 1 buah dipotong-potong
- Biji rami 1 sendok teh
Anda campur semua bahan lalu blender sampai halus. Anda bisa tambahkan satu sendok teh madu untuk menambah rasa.
Selain mengonsumsi jus jeruk segar ini, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol dalam darah terkontrol.
Baca Juga: Nasi Putih Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
