Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Alpukat padat nutrisi dan efektif menurunkan berat badan. Begini cara konsumsi alpukat untuk Anda yang sedang diet.
Alpukat, buah yang populer di tanah air. Kebanyakan orang suka makan alpukat karena rasa buahnya yang creamy dan pulen.
Baca Juga: Aneka Jus Ini Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Umumnya, alpukat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, campuran salad, dan lainnya.
Alpukat merupakan buah yang padat nutrisi. Mengutip dari Healthline, alpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti:
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin E
- Folat
- Potasium
Kandungan mineral dan vitamin tersebut membuat alpukat baik dan aman dikonsumsi secara rutin dalam porsi terukur.
Alpukat membantu menurunkan berat badan
Alpukat, salah satu buah yang disebut-sebut bisa membantu menurunkan berat badan.
Mengutip dari FOOD NDTV, alpukat mengandung lemak nabati yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu menurunkan berat badan.
Berdasarkan hasil penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal Internal Medicine Review menunjukkan mengonsumsi alpukat secara teratur bisa menjaga indeks massa tubuh dan melawan penumpukan lemak perut.
Perlu Anda ketahui, kandungan serat dalam alpukat juga membantu menurunkan berat badan. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat.
Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin mengemil.
Cara mengkonsumsi alpukat untuk menurunkan berat badan
Menurut data USDA, dalam 50 gram alpukat mengandung 80 kalori. Hal ini membuat alpukat aman dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Anda bisa mengonsumsi alpukat saat sarapan. Anda bisa makan alpukat dengan beberapa potong roti panggang.
Alpukat dengan telur baik dikonsumsi setelah olahraga. Kandungan protein yang tinggi membantu membangun otot.
Cara lainnya, Anda bisa makan alpukat yang diolah menjadi smoothie.
Baca Juga: Daun-Daunan Ini Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
