Ini Cara Diet Sehat versi WHO, untuk Anak Hingga Dewasa

Sumber: WHO | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Garam, natrium dan kalium

Asupan garam dapat dikurangi dengan:

• membatasi jumlah garam dan bumbu bernatrium tinggi (misalnya kecap, kecap ikan, dan kaldu) saat memasak dan menyiapkan makanan;
• tidak memiliki garam atau saus natrium tinggi di atas meja;
• membatasi konsumsi jajanan asin; dan
• memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah

Gula

Asupan gula dapat dikurangi dengan:

• membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, seperti makanan ringan bergula, permen dan minuman manis (yaitu semua jenis minuman yang mengandung gula bebas – termasuk minuman ringan berkarbonasi atau tidak berkarbonasi, jus buah atau sayuran dan minuman , konsentrat cair dan bubuk, air rasa, minuman energi dan olahraga, teh siap minum, kopi siap minum, dan minuman susu rasa); dan
• makan buah segar dan sayuran mentah sebagai camilan, bukan camilan manis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News