Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda tidak ingin menderita tulangrapuh saat tua? Berikut buah-buahan segar yang bisa menguatkan tulang bila dimakan secara rutin.
Osteoporosis kebanyakan menyerang perempuan setelah memasuki masa menopause. Namun, tidak sedikit orang yang menderita penyakit tulang ini di usia muda.
Baca Juga: Susu kedelai bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi bila dikonsumsi secara rutin
Osteoporosis disebabkan karena menurunkan proses regenerasi tulang. Terhambatnya proses regenerasi tulang dipengaruhi beberapa faktor seperti kurang konsumsi vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.
Melansir dari situs Food.NDTV.com, seseorang yang menderita osteoporosis kondisi tulangnya rapuh.
Salah satu cara untuk menurunkan risiko osteoporosis adalah dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, dan kalsium. Sekedar info, vitamin D dan kalsium bermanfaat menguatkan tulang.
Berikut 5 buah yang bermanfaat menguatkan tulang bila dikonsumsi secara rutin.
1. Nanas
Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium. Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
2. Stroberi
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
3. Apel
Apel buah yang tersedia sepanjang tahun. Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat. Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.
Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Anda.
5. Tomat
Tomat mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila tidak ingin makan tomat secara langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi jus.
Anda bisa memilih salah satu buah di atas untuk dikonsumsi secara rutin. Tidak hanya mengonsumsi buah di atas, ada baiknya Anda juga olahraga secara rutin.
Baca Juga: Manfaat infused water jeruk nipis: meredakan asam urat sampai menurunkan kolesterol
Selanjutnya: Anda penderita kolesterol? ini minuman dan makanan yang bisa menurunkan kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
