Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah delima kaya akan mineral dan vitamin yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung. Makanya, seseorang yang menderita tekanan darah tinggi harus segera diobati.
Baca Juga: Bikin Sehat Paru-Paru, Ini Manfaat Madu dengan Kunyit untuk Kesehatan
Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah menunjukkan di atas 130/80 mmHg.
Ada banyak penyebab seseorang menderita tekanan darah tinggi, beberapa diantaranya adalah:
- Konsumsi garam berlebihan
- Merokok
- Tubuh kurang aktif atau tidak berolahraga
- Kegemukan
- Kekurangan potasium
- Konsumsi minuman beralkohol
Mengutip dari FOOD NDTV, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menjalankan diet sehat dan seimbang.
Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari makan makanan yang digoreng, asin, atau terlalu pedas. Alasannya makanan tersebut bisa memicu lonjakan tekanan darah.
Tidak hanya itu, penderita tekanan darah tinggi juga harus menghindari makanan cepat saji dan makanan olahan karena mengandung kolesterol dan natrium tinggi.
Asal tahu saja, makanan tinggi natrium bisa menganggu keseimbangan air tubuh dan memberikan tekanan pada pembuluh darah yang bisa menghambat kelancaran aliran darah.
Delima menurunkan tekanan darah tinggi
Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi dan kaya kalium.
Sebab, kalium membantu meniadakan efek buruk natrium. Kalium membuat Anda buang air kecil, ini membantu mengeluarkan natrium ekstra dalam tubuh.
Buah delima baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi, karena tinggi potasium.
Dalam 100 gram buah delima mengandung sekitar 236 mg potasium. Mengutip dari buku berjudul Healing Foods menyebutkan bahwa buah delima membantu menjaga pembuluh darah tetap lentur.
Kandungan polifenol dalam delima berfungsi untuk menjaga arteri tetap elastis sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung serta stroke.
Polifenol dalam delima efektif menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Cara konsumsi delima untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Alih-alih mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa membuat jus delima sendiri di rumah.
Anda sebaiknya tidak menambahkan susu atau pemanis tambahan ke dalam jus delima.
Jus delima tanpa gula bisa menjadi minuman alternatif pengganti kopi atau minuman bersoda dan beralkohol.
Baca Juga: 3 Alasan Bawang Putih Efektif Meningkatkan Gairah Seksual pada Laki-Laki
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
