Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Cara mengatasi mabuk perjalanan dan mengenal faktor penyebabnya. Kondisi tubuh yang berubah seperti mual dan muntah dapat terjadi saat Anda melakukan perjalanan ke suata tempat.
Mabuk perjalanan, juga dikenal sebagai motion sickness, adalah kondisi ketidaknyamanan fisik yang dialami seseorang akibat pergerakan yang terjadi saat bepergian dengan kendaraan seperti mobil, pesawat, kapal, atau kereta api.
Kondisi ini disebabkan oleh perbedaan antara input sensorik dari mata, telinga dalam (vestibular), dan tubuh ketika dalam keadaan bergerak.
Sehingga, ada beberapa penyebab yang dapat menjadi pemicu adanya rasa tidak nyaman atau mabuk perjalanan.
Baca Juga: 6 Minuman & 5 Makanan yang Bisa Bikin Asam Lambung Tak Berkutik
Penyebab Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan pada dasarnya muncul karena ketidakcocokan antara informasi yang diterima oleh sistem sensorik tubuh.
Saat seseorang dalam kendaraan bergerak, indera penglihatan mengirimkan sinyal bahwa tubuh bergerak.
- Telinga dalam (vestibular) yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan orientasi juga memberikan sinyal pergerakan.
- Tubuh tetap dalam posisi diam atau kurang bergerak karena kendaraan tidak memberikan gerakan yang terlihat atau terasa secara langsung.
- Dissonansi antara sinyal-sinyal ini dapat menyebabkan mual, pusing, dan gejala-gejala mabuk perjalanan lainnya.
Untuk itu, ada beberapa langkah mudah untuk mengatasi masalah gangguan kenyamanan saat perjalanan.
Simak beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa dilakukan saat gejala timbul dirangkum dari Cleveland.
Baca Juga: Ini 5 Cara Mengatasi Keracunan Makanan yang Bisa Dilakukan dari Rumah
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
1. Fokus pada titik tetap
Usahakan untuk fokus pada objek atau titik tetap di depan Anda, seperti pemandangan di luar jendela kendaraan atau horison, ini membantu mengurangi konflik antara input sensorik.
2. Hindari membaca atau menonton layar
Pastikan Anda menghindari membaca atau menonton layar gadget selama perjalanan dapat membantu mengurangi ketidakcocokan sensorik dan mengurangi gejala mabuk perjalanan.
3. Duduk di tempat yang stabil
Pilih tempat duduk di kendaraan yang lebih stabil, seperti di dekat sayap pesawat, atau di tengah-tengah kapal laut untuk mengurangi getaran dan pergerakan yang terasa.
4. Hindari makan berat sebelum perjalanan
Hindari makan makanan yang berat sebelum bepergian, karena perut yang penuh dapat memperparah gejala mabuk perjalanan.
5. Ciptakan sirkulasi udara yang baik
Pastikan sirkulasi udara yang baik di dalam kendaraan untuk mengurangi rasa pengap yang bisa memicu gejala mabuk. Tindakan ini dapat menurunkan kemungkinan Anda sakit atau meringankan gejala jika terjadi:
6. Hirup wewangian Herbal
Anda bisa menghirup aroma mint, jahe, atau lavender yang menenangkan. Hisap permen keras yang dibuat dengan peppermint atau jahe.
7. Pilih minuman dan Makanan
Sebelum perjalanan, Anda sebaiknya meminum banyak air serta memilih makanan rendah lemak, hambar, dan bertepung sebelum bepergian. Anda wajib menghindari makanan berat dan makanan berminyak, pedas atau asam yang dapat mengganggu perut Anda.
Selain itu, Anda tentunya perlu menghindari hal pemicu lainnya seperti minum alkohol atau merokok.
Mabuk perjalanan dapat diatasi dengan minum obat yang mengandung dimenhidrinat atau meklozin. Namun, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tersebut, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Demikian informasi terkait cara mengatasi mabuk perjalanan dan faktor penyebab rasa tidak nyaman tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
