Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak tips hidup sehat bagi lansia yang mudah untuk diterapkan. Memilih gaya hidup sehat merupakan langkah penting bagi para lansia untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Saat memasuki tahap lanjut usia, penting untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya aspek-aspek kesehatan.
Tentu ini berkaitan dengan pola makan, aktivitas fisik, interaksi sosial, dan perawatan diri secara menyeluruh.
Dengan memperhatikan hal-hal ini, para lansia dapat memaksimalkan kesejahteraan serta mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan terkait usia.
Baca Juga: 10 Cara Meningkatkan Metabolisme untuk Orang Berusia 40 Tahunan
Tips hidup sehat untuk lansia
Berikut ini tips hidup sehat bagi lansia yang perlu dipertimbangkan, dilansir dari laman Health Hub.
1. Biasakan hidup sehat
Makan makanan sehat dan seimbang. Saat usia bertambah, penting untuk lebih bijak dalam memilih makanan. Meskipun energi Anda berkurang, kebutuhan akan protein, vitamin, dan mineral tetap penting.
Cara lain untuk makan lebih baik adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, dan unggas, serta mengurangi lemak dan minum banyak air.
Pastikan tidur cukup. Bangun segar akan meningkatkan energi harian Anda dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur berkualitas penting untuk membantu otak Anda berfungsi dengan baik dan memulihkan tubuh.
2. Tetap aktif bergerak
Olahraga meningkatkan keseimbangan, pernapasan, dan kekuatan mental. Melakukan latihan aerobik dan kekuatan membantu menjaga tulang, otot, dan sendi sehat.
Olahraga juga membantu mengendalikan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik yang cukup membantu menghindari cedera dan menjaga daya tahan fisik.
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang, untuk meningkatkan kesehatan dan mobilitas.
3. Tetap aktifkan otak
Tantangan kognitif meningkatkan kinerja otak. Cobalah hal-hal baru dan terus belajar. Interaksi sosial juga penting untuk menjaga koneksi dengan masyarakat.
Terlibatlah dalam kegiatan sosial, budaya, atau spiritual. Hal-hal seperti memasak, berkebun, atau melukis dapat memberikan stimulasi mental.
4. Pertahankan sikap positif
Sikap positif membantu mengatasi stres dan menjaga keseimbangan emosional. Akui perasaan Anda dan berbicara dengan orang-orang terdekat jika perlu.
Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan nikmati hidup dengan bersyukur. Tetaplah memiliki humor dan lakukan hal-hal yang menyenangkan setiap hari.
5. Tetap bersosialisasi
Aktivitas untuk bertemu teman dan kerabat tentu berdampak positif untuk memberikan sarana rekreasi. Seperti halnya manusia sebagai makhluk sosial, tentu umur yang terus bertambah mendapati jumlah pertemanan yang semakin berkurang.
Pastikan Anda tetap bersosialisasi untuk membiasakan komunikasi dan bertukar pikiran.
6. Cek kondisi kesehatan secara teratur
Periksakan kesehatan secara rutin dan ikuti saran dokter mengenai skrining dan pencegahan. Deteksi dini dan pengobatan dapat mencegah masalah kesehatan menjadi lebih serius.
Anda tentu memiliki beberapa perubahan fungsi organ meskipun setiap orang memiliki faktor masing-masing. Artinya, Anda tetap perlu mamantau beberapa kondisi kesehatan secara menyeluruh secara berkala.
Demikian informasi terkait tips hidup sehat bagi lansia yang mudah untuk diterapkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
