Ini 6 Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Usus Kotor secara Efektif

Penulis: Bimo Kresnomurti

KONTAN.CO.ID - Simak makanan untuk membersihkan usus kotor. Usus menjadi salah satu organ pencernaan yang bekerja keras saat momen Lebaran.

Untuk itu, makanan membersihkan usus dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Masyarakat Indonesia banyak mengkonsumsi makanan bersantan, berlemak, daging, dan makanan manis. Hal ini membuat usus harus bekerja keras mencerna semua makanan tersebut.

Kebiasaan ini bisa saja menyebabkan kondisi pencernaan yang tidak nyaman dan muncul istilah usus kotor.

Baca Juga: Bisa Menganggu Pencernaan, Makanan Ini Tidak Boleh Dipanaskan Lagi

Kondisi Usus Kotor

Istilah "usus kotor" sebenarnya bukan istilah medis yang resmi, tapi sering digunakan dalam dunia kesehatan alternatif atau promosi produk detoks.

Secara umum, "usus kotor" mengacu pada kondisi usus (terutama usus besar) yang dianggap dipenuhi oleh sisa makanan, lendir, atau racun yang menumpuk karena pola makan dan gaya hidup yang buruk.

Secara anatomi dan fisiologis, usus manusia memiliki fungsi utama untuk:

• Menyerap nutrisi dari makanan.
• Membentuk dan mengeluarkan sisa makanan (feses).
• Menjaga keseimbangan mikroba usus (mikrobiota).

Namun, jika pola makan seseorang tinggi lemak jenuh, rendah serat, kurang minum air, dan jarang bergerak, maka proses pencernaan bisa terganggu, feses bisa menjadi keras atau menumpuk hingga keseimbangan bakteri baik dan jahat terganggu.

Baca Juga: Inilah 8 Minuman Sehat yang Melancarkan Proses Pencernaan Setelah Makan Berat

Gejala yang sering dikaitkan dengan "usus kotor":

• Sembelit atau buang air besar tidak teratur.
• Perut terasa begah atau kembung.
• Bau mulut atau badan.
• Jerawat atau kulit kusam.
• Mudah lelah.
• Nafsu makan terganggu.

Makanan dan Minuman untuk membersihkan usus kotor 

Melansir lewat laman MediciNet dan Healthline, berikut adalah makanan yang dapat membersihkan usus kotor: 

1. Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu cara paling mudah untuk membantu membersihkan usus adalah dengan rutin minum air putih. Terutama air hangat, yang sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan.

Disarankan untuk mengonsumsi enam hingga delapan gelas air hangat setiap hari agar usus besar tetap bersih. Selain itu, buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka dan tomat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan, Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan

2. Campuran Lemon dan Madu

Minuman campuran lemon dan madu juga efektif membantu membersihkan usus. Caranya cukup mudah: campurkan perasan lemon segar dan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, lalu minum di pagi hari saat perut masih kosong.

3. Jus dan Smoothie

Jus dari buah dan sayuran juga bisa mendetoksifikasi usus. Kombinasi seperti jus apel, lemon, dan lidah buaya dikenal dapat membantu membersihkan usus besar.

Tak hanya itu, jus dan smoothie ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Yoghurt

Yoghurt termasuk makanan probiotik yang mendukung kebersihan usus dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Selain yoghurt, makanan fermentasi seperti acar, cuka apel, dan lainnya juga memiliki efek serupa.

Baca Juga: 8 Fakta Menarik Sistem Pencernaan Manusia, dari Panjang Usus Hingga Kapasitas Lambung

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Agar lebih variatif dan lezat, brokoli bisa diolah dengan berbagai cara, misalnya ditumis bersama ayam teriyaki atau dimasak menjadi sup ayam brokoli.

6. Sayuran Hijau Berdaun Gelap

Sayuran hijau berdaun gelap juga berfungsi membersihkan usus. Contoh sayuran jenis ini yang bisa dikonsumsi antara lain bayam, kangkung, dan daun pepaya.

Itulah informasi seputar rekomendasi makanan yang dapat membersihkan usus kotor yang dapat dicoba di rumah.

Tonton: Klaim Kesehatan Industri Asuransi Jiwa Meningkat 16,4% pada 2024

Selanjutnya: Kinerja Emiten Investasi Masih Belum Ngegas, Begini Prospek dan Rekomendasi Sahamnya

Menarik Dibaca: 10 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News