Penulis: Bimo Kresnomurti
Makanan Pantangan Sakit Perut - JAKARTA. Cek daftar makanan yang dihindari saat sakit perut dan mual. Gangguan pencernaan bisa menggangu aktivitas dan menjadikan hari Anda semakin buruk.
Perut mual adalah sensasi tidak nyaman yang terjadi di perut dan sering diikuti oleh keinginan untuk muntah.
Gejala ini sering dihubungkan dengan sistem pencernaan, meskipun bisa disebabkan oleh berbagai kondisi dan faktor.
Nah, Anda perlu mengenal beberapa gejala di bawah yang berhubungan dengan gangguan penceranan.
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa untuk Turunkan Kadar Asam Urat
Gejala sakit perut dan mual
Intip beberapa tanda-tanda perut mengalami gangguan pencernaan.
- Sensasi Tidak Nyaman: Perut mual umumnya dicirikan oleh rasa tidak nyaman atau tertekan di daerah perut bagian atas.
- Keinginan untuk Muntah: Banyak orang yang merasakan mual juga merasakan keinginan untuk muntah. Namun, tidak semua orang yang merasa mual akan benar-benar muntah.
- Sering Disertai dengan Gejala Lain: Mual dapat disertai dengan gejala lain seperti pusing, sakit kepala, peningkatan produksi saliva, keringat dingin, dan perubahan suhu tubuh.
Zat pemicu sakit perut
Beberapa makanan atau zat yang dapat menjadi pemicu perut mual pada sebagian orang termasuk:
- Laktosa: Zat laktosa adalah gula yang terdapat dalam produk susu. Orang yang intoleran laktosa dapat mengalami mual setelah mengonsumsi susu atau produk susu.
- Gluten: Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, jelai, dan gandum hitam. Orang yang menderita penyakit celiac atau memiliki sensitivitas terhadap gluten (penyakit non-celiac gluten sensitivity) dapat mengalami gejala seperti mual setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.
- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan tinggi lemak dapat membuat lambung lebih lambat dalam memproses makanan. Hal ini bisa menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan mual.
- Makanan Pedas: Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman, termasuk mual, pada beberapa orang.
- Makanan yang Mengandung MSG (Monosodium Glutamat): MSG adalah pengawet dan penyedap makanan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, termasuk mual.
- Makanan yang Tidak Segar atau Terkontaminasi: Makanan yang tidak segar, terkontaminasi bakteri, atau cemaran dapat memicu keracunan makanan yang disertai dengan gejala mual dan muntah.
- Makanan dengan Aroma Kuat: Beberapa makanan dengan aroma kuat, seperti makanan laut atau daging yang tidak segar, dapat memicu mual pada orang yang lebih sensitif terhadap aromanya.
Nah, untuk lebih rinci lagi, Anda wajib mencatat beberapa makanan yang perlu dihindari saat sakit perut dan mual.
Simak daftar makanan yang dihindari saat sakit perut dilansir dari laman Everyday Health.
Baca Juga: 5 Buah yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Lambung atau GERD
Makanan yang dihindari saat sakit perut
1. Produk susu
Salah satu kelompok makanan yang sulit dicerna adalah produk susu, terutama karena laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Ketika laktosa tidak dicerna dengan baik, seperti pada orang dengan intoleransi laktosa, gas dan kembung akan terjadi.
Saat Anda mengonsumsi terlalu banyak laktosa, laktosa akan masuk ke usus besar, dan diare dapat berkembang atau memburuk.
Anda yang menghadapi masalah pencernaan, mungkin masih boleh mengonsumsi yogurt dan keju keras karena tidak mengandung laktosa, atau Anda bisa mencoba susu bebas laktosa.
2. Makanan Asam
Saus tomat dan buah jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, dan grapefruit, bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung sehingga menyebabkan masalah pencernaan.
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa minuman berkarbonasi juga bersifat asam. Saat Anda sakit perut, hindari makanan asam.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak merangsang kontraksi pada saluran pencernaan, yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan memperburuk sembelit, atau mempercepat pergerakan, menyebabkan atau memperburuk diare.
Efeknya tergantung pada jenis lemak dan kecenderungan Anda mengalami sembelit atau diare.
Saat Anda mengalami gangguan pencernaan, masukkan makanan rendah lemak ke dalam menu dan makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari, yang dapat mengurangi tekanan pada perut Anda.
Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti mentega, es krim, daging merah, dan keju, setidaknya untuk sementara.
4. Gorengan
Masalah dengan makanan yang digoreng sama dengan makanan berlemak makanan tersebut dapat berpindah, tidak tercerna, melalui tubuh terlalu cepat, menyebabkan diare, atau berada di saluran pencernaan terlalu lama sehingga menyebabkan Anda merasa kenyang dan kembung.
Banyak makanan yang digoreng rendah serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jadi jika Anda sedang mengalami diare atau sembelit, sebaiknya hindari makanan yang digoreng untuk sementara waktu.
Ketika mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya hindari makanan yang digoreng karena cenderung memperlambat pengosongan lambung.
5. Makanan rendah serat
Jika Anda mengalami sembelit, sebaiknya hindari makanan olahan karena kekurangan serat, yang membantu mengatur pergerakan usus. Makanan olahan juga sering kali mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan.
Orang yang alergi atau sensitif terhadap bahan tambahan ini akan merasakan efeknya saat mengalami masalah pencernaan. Perhatikan bahwa beberapa makanan kemasan juga mengandung laktosa, yang dapat membuat perut kembung dan memperburuk ketidaknyamanan yang dialami.
6. Pemanis buatan
Makanan dengan pemanis buatan yang mungkin paling terkait dengan masalah pencernaan adalah sorbitol.
Zat ini adalah gula yang sulit dicerna yang ditemukan secara alami di beberapa buah-buahan, termasuk plum, apel, dan persik, dan juga digunakan untuk mempermanis permen karet dan makanan diet.
Begitu sorbitol mencapai usus besar, sering kali menimbulkan gas, kembung, dan diare. Saat Anda mengalami diare, bacalah label makanan agar Anda dapat menghindari sorbitol.
7. Kafein
Kafein merangsang motilitas saluran pencernaan, membuat isinya bergerak lebih cepat melalui sistem Anda, dan jumlah yang berlebihan dapat membuat siapa pun diare.
Saat Anda sudah terlanjur mengalami diare, kafein hanya akan memperburuk masalah pencernaan Anda. Dia juga memperingatkan agar tidak beralih ke kopi tanpa kafein karena masih mengandung kafein.
Ingatlah bahwa teh, soda, dan coklat adalah sumber kafein lainnya, dan sebaiknya ditunda sampai masalah perut hilang.
8. Makanan terlalu manis atau asin
Tubuh tidak suka mencoba mencerna makanan yang sangat manis atau asin. Artinya, tubuh menyukai makanan yang tidak berlebihan. Saat Anda sakit, Anda menginginkan sesuatu yang mudah dicerna.
Makanan seperti Cokelat bisa menjadi penyebab banyak masalah pencernaan, termasuk mulas dan GERD (gastroesophageal reflux disease) yang lebih serius.
9. Makanan Kulkas
Banyak makanan yang disimpan di lemari es bisa menjadi busuk, seperti makanan yang sudah ketinggalan zaman seperti telur, produk susu, dan daging. Bakteri seperti salmonella dan E. coli juga dapat berpindah dari daging mentah ke sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi makanan yang tercemar dapat menyebabkan masalah pencernaan atau memperburuk masalah yang sudah ada, termasuk diare dan muntah.
Waspadai gejala keracunan makanan seperti nyeri otot, kelelahan, dan kram perut karena keracunan makanan dapat mengancam nyawa.
10. Makanan pedas
Jika Anda mengalami sakit perut seperti mual, muntah, dan diare, sebaiknya hindari pilihan makanan yang merangsang sistem pencernaan, termasuk makanan pedas.
Secara umum, Anda harus memilih makanan hambar ketika Anda mengalami masalah pencernaan, dan pastikan untuk menghindari rempah-rempah jika Anda sensitif terhadap makanan tersebut.
Jika Anda mengalami mual yang berkepanjangan, parah, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Itulah sederet makanan yang dihindari saat sakit perut dan mual atau pantangan gangguan pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
