Ingin Punya Perut Rata? Lakukan 4 Aktivitas Ini

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID -JAKARTA. Anda ingin memiliki perut rata? Lakukan 4 aktivitas berikut ini. 

Lemak perut yang menggelambir membuat sebagian orang menjadi kurang percaya diri dengan penampilan fisiknya. 

Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun dan Lemak Perut Menyusut? 6 Teh Ini Solusinya

Selain tidak enak dipandang, lemak perut yang berlebihan bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit. 

Mengutip WebMD, lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. 

Berikut 4 langkah untuk membuat perut rata: 

1. Olaharga 

Anda sebaiknya meluangkan waktu 30 menit untuk olahraga lima kali dalam semonggu. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti jalan kaki, jogging, zumbam dan lainnya. 

2. Diet 

Serat bisa membantu membuang lemak di perut dan menciptakan perut yang rata. 

Hasil penelitian Hairston menunjukkan orang yang makan sekitar 10 gram serat larut per hari membangun lebih sedikit lemak (perut dalam) dari waktu ke waktu. 

Anda bisa mendapatkan serat larut dengan mengonsumsi apel, kacang hijau, dan kacang pinto. 

3. Tidur 

Hasil sebuah penelitian orang yang tidur enam sampai tujuh jam setiap malam memiliki lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun bila dibandingkan dengan orang yang tidur lima jam atau di atas delapan jam. 

4. Mengelola stres 

Anda sebaiknya mengelola stres dengan olahraga, bersantai, atau bermeditasi. 

Olahraga memiliki manfaat paling cepat untuk mengurangi obesitas dan stres. 

Baca Juga: Cara Tepat Konsumsi Daun Mangga untuk Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News