Ingin berat badan cepat turun? Lakukan 10 cara ini dengan serius

Rabu, 01 Desember 2021 | 15:28 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Ingin berat badan cepat turun? Lakukan 10 cara ini dengan serius

ILUSTRASI. Menurunkan berat badan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin diet sukses? Ini 10 cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam hitungan hari. 

Sebagian orang ingin mempunyai berat badan ideal. Tujuannya agar lebih percaya diri dan jauh dari risiko penyakit berbahaya. 

Baca Juga: Ini tanda Anda perlu berhenti mengonsumsi makanan pedas

Bagi beberapa orang menurunkan berat badan gampang-gampang susah. Sebab, dibutuhkan niat dan kerja keras agar berat badan tubuh mencapai nilai yang diinginkan. 

Selain menjaga pola makan, Anda wajib olahraga secara rutin, mengelola stres, dan memiliki waktu tidur cukup agar usaha penurunan berat badan sukses. 

Mengutip dari FOOD NDTV, ada beberapa cara yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat serta memiliki tubuh yang sehat. Dengan catatan, Anda melakukannya dengan serius.

Berikut 10 cara menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa Anda coba: 

1. Olahraga 

Anda bisa mulai bangun 20 menit lebih awal dan mengisinya dengan olahraga. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari relatif lebih ramping dan sehat dibandingkan dengan mereka yang olahraga di siang hari. 

2. Jangan menimbang berat badan setiap hari

Anda sebaiknya tidak menimbang berat badan setiap hari. Sebab, angka timbangan bisa membuat Anda panik dan bisa menurunkan motivasi diet. 

Anda sebaiknya menimbang berat badan seminggu sekali saat pagi hari. 

3. Bawa camilan sendiri 

Alih-alih membeli camilan atau makanan ringan di toko, Anda bisa membawa camilan sendiri. 

Anda bisa memilih beberapa jenis kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt tawar, coklat hitam, atau buah-buahan sebagai camilan sehat. 

4. Makan apel 

Buah apel bisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda yang sedang menjalankan diet. 

Anda bisa mulai biasakan mengonsumsi apel. 

5. Makan di rumah 

Anda coba untuk makan di rumah selama 10 hari ke depan. Hal ini bisa membantu mengendalikan jenis makanan yang Anda konsumsi. 

Anda bisa memperhitungkan jumlah lemak, gula, garam, dan minyak yang masuk ke dalam tubuh. 

6. Minum air 

Minum air memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. 

Bila bosan minum air putih, Anda bisa minum jus buah murni. 

7. Makan secara perlahan 

Mulai sekarang Anda coba untuk makan secara perlahan. Asal tahu saja, makan perlahan membuat tubuh menyerap nutrisi makanan secara maksimal. 

8. Konsumsi protein 

Anda bisa meningkatkan asupan protein, tujuannya untuk membakar lemak dan membangun otot. 

Keju, telur, Taoge, lentil, ayam, ikan, atau daging bisa jadi salah satu pilihannya. 

Makanan yang mengandung protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

9. Jangan simpan makanan tidak sehat di rumah 

Anda sebaiknya tidak menyimpan makanan olahan di rumah. Hal ini penting agar Anda tidak tergoda mengonsumsinya. 

Anda bisa menyimpan makanan sehat sebagai gantinya. 

10. Pikirkan tentang berat badan ideal

Bayangkan diri Anda mencapai berat badan ideal. Anda bisa memvisualisasikan dengan menggunakan pakaian. 

Baca Juga: 5 Manfaat minum air hangat sebelum tidur malam

Selanjutnya: Pendapatan Alkindo Naratama (ALDO) tumbuh 33% pada kuartal III 2021

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru