Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Penyebab perut buncit adalah timbunan lemak di area perut. Ada sejumlah makanan yang bisa menjadi penyebab perut buncit.
Bagi Anda yang memiliki perut buncit, mau tidak mau makanan tersebut sebaiknya dihindari. Sebab, perut buncit dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang lebih serius di antaranya penyakit jantung, diabetes, dan alzheimer.
Lantas, makanan apa penyebab perut buncit yang sebaiknya dihindari?
Baca Juga: 4 Kesalahan saat Memasak yang Dapat Merusak Rasa Makanan, Ternyata Sering Dilakukan!
7 Makanan penyebab perut buncit
Berikut 7 makanan penyebab perut buncit dirangkum dari laman Eat This:
1. Aneka kue pastri
Beberapa kue pastri dipercaya menjadi penyebab perut buncit. Sebab, beberapa kue pastri seperti muffin biasanya penuh dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan juga tinggi natrium. Ini semua adalah komponen yang dapat menambah lemak di perut.
2. Diet soda
Selanjutnya, soda juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Meski namanya diet soda, namun tetap saja minuman tersebut mengandung kalori.
Banyak penelitian menemukan hubungan antara konsumsi soda diet dan lingkar pinggang yang lebih lebar. Sebab, peneliti berpikir, peminum diet soda mungkin melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang mereka "hemat", dan kemudian justru berlebihan dalam meminumnya.
Sebagai gantinya, minum teh putih. Minuman ini memblokir pembentukan sel-sel lemak baru dan membantu tubuh memecah lemak yang tersimpan, menurut studi Nutrisi & Metabolisme.
Baca Juga: 4 Solusi Atasi Perut Buncit! Alami dan Mudah Diterapkan Semua Loh!
3. Jus buah
Ternyata, jus buah juga menjadi salah satu penyebab perut buncit. Meskipun jus buah 100% adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman manis lainnya, minuman alami ini masih mengandung hingga 36 gram gula per gelasnya.
Jumlah gula tersebut sama dengan yang Anda dapatkan dari makan empat donat. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan lemak perut.
4. Steak iga
Iga merupakan salah satu dari tiga potongan tubuh hewan yang mengandung lemak paling banyak. Para peneliti menemukan, mengonsumsi makanan yang kaya lemak, daging merah segar juga bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit dan lingkar pinggang yang lebih besar.
Baca Juga: Kerap Diabaikan, Inilah 5 Tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Ketahui
5. Coklat
Tidak semua coklat menjadi penyebab perut buncit. Faktanya, cokelat hitam mengandung manfaat kesehatan, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Heart.
Makan coklat hitam hingga 3,5 ons sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi lemak perut.
Tetapi, dengan makan coklat yang sudah mengandung susu bisa menjadi penyebab perut buncit. Coklat tersebut mengandung gula dan biasanya mengandung banyak kalori.
Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan, makanan yang paling berhubungan dengan penambahan berat badan adalah coklat batangan.
Baca Juga: Cocok untuk Pemula! Yuk Ikuti Latihan Olahraga di Youtube Berikut Ini!
6. Keripik kentang
Keripik kentang kaya akan lemak jenuh dan juga garam yang bisa menjadi penyebab perut buncit. Selain itu, kebiasaan seseorang dalam memakan keripik kentang bisa menambah timbunan lemak di perut.
7. Kentang goreng
Kentang goreng juga menjadi salah satu penyebab perut buncit. Satu studi di Harvard menemukan, orang yang rutin mengonsumsi kentang goreng berat badannya bertambah lebih dari tiga ponsetiap empat tahun.
Selama penelitian, para pemakan kentang goreng memperoleh 13 pon lemak perut hanya dari kentang goreng.
Demikian, makanan penyebab perut buncit yang sebaiknya Anda hindari jika ingin memiliki tubuh yang bagus dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
