Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
4. Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung. Sebuah studi yang terbit tahun 2015 menemukan, makan satu alpukat sehari dapat menurunkan kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL.
Satu cangkir, atau 150 g, alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh baik yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, terutama ketika mereka menggantikan lemak jenuh dalam makanan.
Kacang juga kaya serat yang membantu menjaga tubuh dari menyerap kolesterol dan meningkatkan ekskresi. Semua kacang cocok untuk diet penurun kolesterol yang menyehatkan jantung, termasuk:
- kacang almond
- kenari
- kacang pistasi
- kacang pikan
- kacang hazel
- kacang brazil
- kacang mete
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan Sederhana yang Bisa Menurunkan Kolesterol"
Penulis: Galih Pangestu Jati
Editor: Galih Pangestu Jati
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
