Empat olahraga ringan yang cocok untuk pekerja kantoran

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tidak ada alasan karyawan sibuk tidak bisa olahraga. Anda bisa lakukan olahraga ringan dan sederhana ala Ade Ray untuk membuat tubuh tetap sehat. 

Anda bekerja keras bagai kuda sampai lupa olahraga, big no..no..

Baca Juga: Ini enam makanan yang mampu menangkal penularan virus corona

Para pekerja di kota urban umumnya bekerja tanpa mengenal waktu. Mereka berangkat ke kantor pagi buta dan pulang menjelang dini hari.

Sehari-hari para pekerja sibuk dengan perangkat komputer jinjingnya masing-masing. Alhasil, sebagian dari mereka sering lupa untuk berolahraga.

I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai alias Ade Rai mengatakan sangat rugi bila orang-orang mengabaikan olahraga. Karena, badan mereka hanya akan menimbun lemak yang mengundang datangnya penyakit seperti jantung dan stroke.

Mantan atlet binaraga ini menyarankan sebaiknya para pekerja meluangkan waktu 15-30 menit untuk berolahraga. Agar kondisi badan tetap segar dan sehat, sehingga mereka dapat lebih produktif bekerja.

"Mereka tidak perlu melakukan olahraga yang berat cukup melakukan latihan pengencangan otot," kata Ade.

Asal tahu saja, latihan pengencangan otot efektif untuk membakar gula dalam tubuh. Sehingga, tubuh tidak sampai menimbun gula terlalu banyak yang mengakibatkan tingkat gula darah naik.

Ade mengatakan saat mereka melanjutkan pekerjaan, tubuh akan membakar lemak. Sehingga, tubuh tidak sampai menimbun lemak yang membuat badan menjadi gemuk.

Laki-laki berambut gondrong ini menyarankan tiga jenis olaraga sederhana yang dapat dilakukan di kantor.