Efektif Mengontrol Gula Darah, Ini Aturan Konsumsi Jeruk untuk Penderita Diabetes

Jumat, 03 Juni 2022 | 14:47 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Efektif Mengontrol Gula Darah, Ini Aturan Konsumsi Jeruk untuk Penderita Diabetes

ILUSTRASI. Jeruk baik untuk kesehatan penderita diabetes.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan penderita diabetes. Ini aturan konsumsi jeruk untuk penderita diabetes. 

Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur, tujuannya untuk memenuhi nutrisi. 

Baca Juga: 4 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Gula Darah

Namun, penderita diabetes tidak boleh sembarangan makan buah dan sayur. Sebab, beberapa jenis buah dan sayur memiliki nilai indeks glikemik tinggi, yang bisa memingkatkan kadar gula darah. 

Lantas buah apa yang baik dan aman untuk kesehatan penderita diabetes? 

Mengutip dari NDTV, jeruk salah satu jenis buah yang memberikan cukup banyak manfaat untuk kesehatan penderita diabetes. 

American Diabetes Association telah mendaftarkan jeruk sebagai makanan super diabetes. 

Jeruk mengandung serat, vitamin C, folat, dan potasium yang membantu manajemen makan sehat penderita diabetes. 

Sekedar info, serat dalam jeruk memungkinkan pelepasan gula menjadi lebih lambat ke dalam aliran darah. Kondisi ini membuat kadar glukosa darah menjadi lebih stabil. 

Merangkum dari Healthline, sifat antioksidan jeruk bisa melawan stres oksidatif, penyakit jantung, dan peradangan. 

Cara konsumsi jeruk untuk penderita diabetes

Untuk mendapatkan manfaat dari buah jeruk, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara utuh. 

Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa makan buah jeruk bisa menurunkan risiko diabetes pada perempuan, tapi minum jus buah jeruk terbukti merusak kadar gula darah. 

Baca Juga: 3 Sayuran Hijau Ini Efektif Mengelola Gula Darah pada Penderita Diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru