Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil agar tidak memicu komplikasi. Ini sayuran hijau yang efektif mengelola kadar gula darah.
Diabetes, penyakit yang umum dikeluhkan oleh masyarakat di tanah air dan sejumlah negara lainnya.
Baca Juga: 2 Teh yang Bikin Ambrol Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes
Diabetes muncul karena banyak faktor salah satunya gaya hidup yang tidak sehat.
Mengutip dari NDTV, diabetes merupakan penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah.
Penyakit diabetes membutuhkan perawatan dan perhatian medis khusus. Bila salah diagnosa atau kurangnya kesadaran tentang kondisi penyakit ini akan memicu komplikasi penyakit seperti obesitas, kerusakan ginjal, dan penyakit kardiovaskular.
Diet menjadi salah stau cara untuk mengelola kadar gula darah penderita diabetes.
Perlu Anda ketahui, diet diabetes harus seimbang artinya makanan yang dikonsumsi memuat makanan berserat tinggi, karbohidrat komplek, dan protein.
Sayuran hijau menjadi salah satu bahan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Sayuran hijau efektif mengelola gula darah
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Leicester menunjukkan seseorang yang mengonsumsi sayuran hijau lebih banyak terbukti bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Dalam penelitian tersebut menunjukkan makan satu setengah porsi sayuran berdaun hijau per hari bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 14%.
Berikut sayuran hijau yang bisa mengelola gula darah pada penderita diabetes
1. Bayam
Bayam, sayuran hijau yang aman dan baik dikonsumsi penderita diabetes. Sebab, kandungan serat dalam bayam mencegah lonjakan gula darah.
Kandungan polifenol dan vitamin C berperan dalam mengatur gula darah. Bayam juga mengandung magnesium yang bisa mencegah penyakit diabetes.
2. Kubis
Kubis mengandung serat tinggi yang bisa membantu menjaga kestabilan kadar gula darah pada penderita diabetes.
3. Kale
Kale memiliki serat tinggi yang membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Kale juga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca Juga: Awas! Kafein Buruk untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
