Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Ada dua cara mengukur kebugaran tubuh yang bisa Anda lakukan yakni metode rockpot dan tes jalan selama 6 menit.
Bugar adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa merasa lelah yang berlebihan dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melaksanakan aktivitas lainnya.
Sehingga, kita semua harus bisa mengukur kebugaran secara mandiri agar bisa menentukan jenis latihan fisik dan olahraga sesuai dengan tingkat kebugaran kita.
Untuk itu, ada cara untuk mengukur kebugaran tubuh. Lantas, bagaimana cara untuk mengukur kebugaran tubuh?
Baca Juga: Penyebab Diabetes Gestasional pada Kehamilan yang Perlu Diwaspadai
Cara mengukur kebugaran tubuh
Dirangkum dari akun Instagram resmi Kementerian Kesehatan, pengukuran kebugaran dapat dilakukan dengan dua metode. Berikut cara mengukur kebugaran tubuh:
1. Metode rockport
Cara mengukur kebugaran tubuh yang pertama adalah rockport atau berlari kecil sejauh 1,6 kilometer dan dihitung waktunya. Setelah itu, lalu diukur tekanan darah serta detak jantungnya untuk memastikan kebugaran tubuh.
Metode ini bisa dilakukan bagi Anda yang tidak memiliki gangguan otot dan tulang, gangguan darah seperti hipertensi serta usia di bawah 60 tahun.
Baca Juga: 5 Pola makan yang bisa membuat tubuh sehat dan panjang umur
2. Metode tes jalan 6 menit
Cara mengukur kebugaran tubuh yang kedua adalah tes jalan selama 6 menit. Caranya adalah seseorang berjalan selama 6 menit tanpa henti lantas dihitung berapa jarak tempuh yang berhasil dicapai selama berjalan 6 menit.
Metode ini bisa dilakukan bagi Anda yang memiliki gangguan darah serta usia di atas 60 tahun.
Selain kedua metode di atas, cara mengukur kebugaran tubuh juga bisa dilakukan melalui aplikasi. Aplikasi untuk mengukur kebugaran tubuh salah satunya adalah SIPGA atau Sistem Pengukuran Kebugaran yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan.
Aplikasi SIPGA ini dapat diunduh di Google Play Store. Aplikasi ini tidak hanya memberitahu kita tingkat kebugaran, akan tetapi juga memberitahukan rekomendasi latihan atau olahraga.
Selanjutnya: 7 Cara efektif mengecilkan perut buncit yang mengganggu penampilan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
