Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Diet dan olahraga adalah kombinasi terbaik untuk menurunkan berat badan. Tak perlu olahraga yang berat-berat, olahraga ringan pun bisa membantu menurunkan berat badan.
Seperti yang dialami Kyle White (28), warga Saskatoon, Kanada ini berhasil menurunkan berat badan dengan olahraga ringan. Tidak tanggung-tanggung, Kyle menurunkan berat badan hingga 60-kg diawali dengan olahraga jalan kaki.
Cerita ini berawal saat masa pandemi Covid-49, Kyle White (28) dan istrinya mulai bekerja di rumah. Bekerja dari rumah membuat pola hidupnya berubah, termasuk jadi banyak menonton serial televisi dan membeli makanan dari rumah serta punya lebih banyak waktu luang.
Tanpa disadari, pola hidup baru itu malah membuat White memiliki berat badan berlebih, yakni mencapai 195 kg. Gara-gara tinggi badan yang mencapai 198 cm, White sudah terbiasa menjadi "pria besar".
Baca juga: 4 Minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan
Dia juga selalu menganggap dirinya masih muda dan kerap mengabaikan kondisi kesehatannya. "Saya selalu punya mental bahwa, oh saya masih muda. Saya masih punya banyak waktu untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kesehatan," katanya, seperti dilansir CNN Health.
Lalu Kyle memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan melakukan diet. Dalam waktu satu tahun, bobotnya turun menjadi 123 kg dan pria dengan tinggi badan 198 cm itu masih punya target kebugaran untuk dikejar. "Tahun lalu, saya bertekad untuk bisa menurunkan berat badan 68 kg. Ketika saya berhasil mencapainya, saya ingin lebih dan lebih banyak lagi berusaha," ujar Kyle White.
Cara menurunkan berat badan dengan jalan ringan
Sebelum pandemi, dokter mengingatkan White tentang berat badan dan tekanan darahnya. Saat itu, White merasakan sedikit nyeri punggung dan tidak bisa melakukan squat penuh tanpa sakit lutut.
Tapi, ia baru menyadari berat badannya adalah sesuatu yang darurat ketika timbangan menyentuh angka 195 kg. "Saya merasa harus melakukan sesuatu," ucapnya.
Jika sebelumnya tidak banyak berolahraga, White mulai jalan kaki ringan untuk menurunkan berat badan. Secara bertahap, ia menambah jarak tempuhnya dan mulai berlari untuk menurunkan berat badan.
Hingga kini, ia malah jadi jatuh cinta dengan lari dan sudah bisa melakukan 50-60 kali squat tanpa merasakan nyeri. Sambil terus berusaha berolahraga lebih banyak, White juga meminta tips diet dari dokternya untuk menurunkan berat badan.
Dokter kemudian menyarankan untuk mengikuti pedoman sumber makanan nabati guna menurunkan badan, yakni dengan 50 persen buah dan sayuran, 25 persen gadum utuh, dan 25 persen protein. Sumber protein tersebut juga sebisa mungkin didapatkan dari sumber nabati.
Ia dan sang istri pun menerapkan dengan ketat pola diet nabati (plant-based diet) tersebut. Kini, nutrisi, kolesterol, dan tekanan darah White berada pada level yang normal. "Saya sangat terkejut bisa mendapatkan hasil yang begitu nyata dalam setahun dan dengan cara yang relatif aman," tuturnya. Ingin bisa lari lebih cepat White merasa berat badan 99 kg menjadi 104 kg adalah target yang realistis.
Namun, kini ia tak lagi fokus pada angka melainkan ingin lebih jauh dan lebih cepat dalam berlari. Juni mendatang, Kyle White menargetkan marathon 10K dan half marathon pada September. "Ketika saya mulari lari, target saya benar-benar lebih banyak fokus pada performa." "Saya ingin lari secepat yang saya bisa dan memberi tantangan bagi diri sendiri untuk dicapai," ujar Kyle White.
Itulah cara mudah menurunkan berat badan alat Kyle White. Silakan mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Bobot 68 Kg, Pria Ini Mulai dengan Jalan Ringan",
Editor : Nabilla Tashandra
Selanjutnya: 9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
