| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.946.000 102.000 3,59%
USD/IDR 16.807 4,00 0,02%
IDX 8.147 24,12 0,30%
KOMPAS100 1.146 9,03 0,79%
LQ45 833 9,07 1,10%
ISSI 287 -1,72 -0,60%
IDX30 433 3,38 0,79%
IDXHIDIV20 520 5,37 1,04%
IDX80 128 1,27 1,00%
IDXV30 142 0,85 0,61%
IDXQ30 140 0,75 0,54%

Diet Ramah Diabetes dengan Konsumsi 8 Buah Sehat Ini secara Rutin

Jumat, 02 Agustus 2024 / 04:01 WIB

ILUSTRASI. Sejumlah buah seperti beri, jeruk, aprikot, dan ya, bahkan apel, bisa dikonsumsi untuk melakukan diet diabetes.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Melansir Everyday Health, berikut 8 buah yang ramah diabetes:

1. Aprikot

Aprikot adalah salah satu buah terbaik untuk dimasukkan dalam daftar rencana diet diabetes. Satu aprikot hanya memiliki 17 kalori dan 4 g karbohidrat.

Empat buah segar kecil aprikot menyediakan 134 mikrogram (mcg) kebutuhan vitamin A harian. Ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.

Vitamin A penting untuk penglihatan dan sistem kekebalan.

2. Apel

Salah satu manfaat mengonsumsi apel sekali dalam sehari secara rutin adalah bisa menjauhkan seseorang dari dokter.

Apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan 25 g karbohidrat.

Jika Anda mencoba untuk tetap di bawah 15 g karbohidrat per porsi, nikmati setengahnya.

3. Jeruk

Makan satu jeruk sedang dan Anda akan mendapatkan hampir semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari (63 mg).

Pilihan lezat ini hadir dengan 16 g karbohidrat dan 65 kalori.

Satu buah jeruk sedang juga mengandung folat (24 mcg), yang membantu pembentukan sel darah merah, dan potasium (238 mg), yang dapat menormalkan tekanan darah.

Jeruk bali juga merupakan pilihan bagus untuk penderita diabetes.

Sebelumnya Selanjutnya