Cukup Ubah 3 Kebiasaan Ini, Terbukti Cegah Lonjakan Gula Darah Penderita Diabetes

Sumber: Healthline,Healthline | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Penderita diabetes cukup mengubah kebiasaan berikut ini untuk mencegah lonjakan gula darah tinggi. Sebab, gula darah tinggi bisa berakibat fatal, sehingga harus waspada. 

Sejalan waktu bergulir, tubuh mungkin tidak bisa menurunkan gula darah secara efektif, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Lonjakan gula darah tinggi juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang bisa jadi pemicu serangan jantung atau stroke.

Mengutip Healthline, kalau benar-benar ingin mengurangi lonjakan gula darah, penderita diabetes juga harus mempertimbangkan kebiasaan berikut yang bisa memengaruhi gula darah tinggi: 

Baca Juga: 3 Cara Mudah dan Alami Menurunkan Gula Darah, Tanpa Obat dan Olahraga

1. Stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara negatif dalam beberapa cara, menyebabkan sakit kepala serta peningkatan tekanan darah dan kecemasan.

Stres juga telah terbukti memengaruhi gula darah. Saat tingkat stres naik, tubuh Anda melepaskan hormon tertentu. 

Efeknya adalah melepaskan energi yang tersimpan dalam bentuk gula ke dalam aliran darah Anda untuk respons fight-or-flight.

Satu studi terhadap 241 pekerja Italia menemukan peningkatan stres terkait pekerjaan secara langsung terkait dengan peningkatan kadar gula darah.

Mengatasi stres secara aktif juga terbukti bermanfaat bagi gula darah Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap mahasiswa keperawatan, latihan yoga ditemukan dapat mengurangi stres dan lonjakan gula darah setelah makan.

Baca Juga: Semakin Waspada Diabetes, Berikut 10 Ciri-Ciri Gejala Gula Darah Tinggi