Tips Sehat

Cegah kanker usus besar dengan enam cara mudah berikut ini

Selasa, 17 Maret 2020 | 15:21 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Cegah kanker usus besar dengan enam cara mudah berikut ini

ILUSTRASI. Ilustrasi kanker usus besar

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kanker kolorektal alias usus besar bisa merenggut nyawa. Anda bisa menurunkan risiko terkena kanker usus besar ini dengan cara berikut. 
   
Kanker usus besar masuk dalam golongan kanker peringkat dua yang mematikan. Mengutip dari situs American Science Society, kanker usus besar banyak diderita warga Amerika Serikat. 

Sekitar satu dari 23 orang laki-laki dan satu dari 25 orang perempuan menderita penyakit kanker ini. 

Baca Juga: Awas! terlalu sering makan gorengan bisa memicu obesitas dan penyakit mematikan

Mengutip dari Wikipedia, kanker usus besar disebabkan oleh diet tinggi lemak hewani. Diet tersebut meningkatkan risiko seseorang terkena kanker usus besar karena kekurangan serat dan vitamin dalam tubuh. 

Selain itu, konsumsi alkohol dan merokok juga menjadi penyebab munculnya penyakit ini di dalam tubuh seseorang. 

Meski berbahaya dan mematikan, penyakit ini bisa dicegah dengan cara berikut. 

Tes kesehatan 

American Science Society menyarankan seseorang berusia 45 tahun sebaiknya memeriksakan dan melakukan tes kesehatan ususnya ke dokter. 

Anda bisa melihat apakah di dalam usus terdapat polip yang meningkatkan risiko terkena kanker usus. Asal tahu saja, polip tersebut bisa berubah menjadi kanker bila tidak segera dihilangkan.  

Hasil tes kesehatan tersebut mempermudah Anda untuk melakukan pencegahan sejak dini.

Konsumsi makanan berserat dan bergizi 

Langkah pencegahan selanjutnya, Anda mulai meningkatkan jumlah konsums makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. 

Makanan tersebut dipercaya bisa menurunkan risiko seseorang terkena kanker usus besar. 

Olahraga teratur 

Sebaiknya Anda mulai olahraga secara teratur mulai sekarang. Bila tidak bisa keluar rumah, Anda bisa olahraga di dalam rumah seperti senam. 

Idealnya Anda berolahraga selama 30 menit per hari. Olahraga teratur bisa membuat berat badan Anda tetap ideal. 

Baca Juga: Jalan kaki bisa menghindarkan Anda dari penyakit kanker yang mematikan

Asal tahu saja, obesitas bisa meningkatkan risiko terkena kanker usus 

Stop merokok dan kurangi konsumsi alkohol

terakhir Anda sebaiknya berhenti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Kedua hal tersebut merupakan penyebab utama seseorag terkena kanker usus. 

American Cancer Society merekomendasikan Anda boleh mengkonsumsi alkohol tapi tidak lebih dua gelas per hari untuk laki-laki dan satu gelas per hari untuk perempuan. 

Satu porsi minuman harus berjumlah 12 ons bir, lima ons anggur, atau 1,5 ons alkohol suling. 


Editor: Tri Sulistiowati


Terbaru