Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda tidak ingin kadar gula darah naik? Ini 5 hal yang memicu naiknya gula darah.
Bagi penderita diabetes, mengontrol gula darah dalam tubuh merupakan hal penting. Pasalnya, lonjakan gula darah bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius.
Baca Juga: Catat! Ini gejala gula darah naik yang perlu Anda waspadai
Melansir Medical News, lonjakan gula darah bisa menyebabkan komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardio vaskular.
Untuk menghindari risiko tersebut, penderita diabetes harus menjaga kadar gula dalam tubuh sebaik mungkin.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Berikut faktor-faktor tersebut:
1. Pola makan
Makanan tinggi gula atau karbohidrat berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
Pasalnya, makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Itu sebabnya, mereka yang mengalami diabetes harus menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi.
2. Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup pasif juga berisiko membuat gula darah melonjak tinggi. Pasalnya, aktivitas fisik bisa mempengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Agar gula darah seimbang, penderita diabetes bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
3. Merokok
Merokok juga berpotensi membuat gula darah melonjak. Selain itu, merokok juga bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin.
Tentunya, ini bisa menyebabkan gula darah semakin tak terkontrol yang bisa berdampak serius bagi penderita diabetes.
4. Stres
Stres juga bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Akibatnya, kadar gula dalam tubuh meningkat. Untuk menghindari hal ini, kita bisa melakukan manajemen stres dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
5. Kurang tidur
Riset dari Boston University School of Medicine membuktikan, orang yang tidur kurang dari enam jam semalam rentan mengalami komplikasi gula darah.
Pasalnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.(Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Jus sayur dan buah untuk menurunkan darah tinggi yang bahannya mudah didapat
Selanjutnya: Ini jus buah yang bermanfaat mengobati diabetes melitus dan menurunkan darah tinggi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
