Cari Menu Diet Saat Puasa? Kenali 8 Makanan Tinggi Protein Ini

Senin, 11 April 2022 | 11:36 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Cari Menu Diet Saat Puasa? Kenali 8 Makanan Tinggi Protein Ini

ILUSTRASI. Ikan Salmon adalah salah satu makanan tinggi protein yang cocok dijadikan menu saat buka puasa atau sahur.


KONTAN.CO.ID - Saat menjalankan program diet khususnya untuk menurunkan berat badan penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. 

Apalagi saat puasa, jika Anda menjalankan diet dan puasa secara berbarengan tubuh akan memerlukan nutrisi lebih, untuk itu makanan tinggi protein bisa menjadi alternatif yang cocok untuk dikonsumsi saat buka puasa atau sahur.

Protein adalah salah satu makronutrien yang perlu menjadi prioritas dalam diet Anda serta  untuk meningkatkan kesehatan. 

Baca Juga: Cari Obat Tidur? Kenali 9 Khasiat Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan

Selain itu makanan yang mengandung protein tinggi juga mendukung pertumbuhan otot, menguatkan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Terdapat beberapa makanan yang mengandung protein tinggi cocok untuk dijadikan menu saat diet. Dilansir dari Eating Well berikut daftar makanannya:

Daging Sapi Tanpa Lemak

Makanan yang mengandung protein tinggi yang pertama, Anda bisa mengkonsumi daging sapi tanpa lemak. Daging sapi tanpa lemak mengandung 22 gram protein per 3 ons daging sapi tanpa lemak. 

Mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak tidak hanya memberi tubuh Anda protein berkualitas tinggi, tetapi juga memberi tubuh Anda nutrisi penting seperti zinc (yang berperan dalam kekebalan) dan zat besi (yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda).

Dada Ayam

Daging ayam

Anda bisa juga mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit karena mengandung protein yang tinggi. Dada ayam sangat cocok untuk dijadikan makanan pokok saat diet karena mengandung banyak nutrisi dan memiliki rasa yang lezat.

Salmon

Salmon mungkin dikenal karena lemak sehatnya yang mendukung kesehatan jantung, tetapi makanan ini juga mengandung protein dalam porsi besar. Cobalah Honey-Garlic Salmon atau Walnut-Rosemary Crusted Salmon untuk membantu mendapatkan protein sehat dalam diet Anda.

Baca Juga: Mengandung Banyak Nutrisi, Ini 10 Manfaat Selada Untuk Kesehatan

Telur

Kuning Telur

Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, telur juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat. 1 butir telur mengandung sekitar 6 gram protein.

Selai Kacang

Selai kacang juga mengandung banyak protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, selai kacang juga mudah didapatkan serta bisa dijadikan bekal saat berpergian. Namun hindari selai kacang yang mengandung banyak pemanis buatan.

Pasta

Pasta mungkin dianggap sebagai sumber karbohidrat, tetapi porsi 2 ons pasta semolina klasik menyediakan protein yang hampir sama banyaknya dengan satu telur besar. Anda bisa menambahkan daging tanpa lemak sebagai topping agar pasta menjadi lebih enak. 

Baca Juga: SSSTikTok: Download Video TikTok Tanpa Watermark, Tinggal Tempel Link

Keju Cottage

Keju cottage adalah sumber protein alami yang cocok dimasukkan ke dalam diet sehat. Hampir sama seperti telur, keju cottage juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat juga.

Lentil

Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi. Tidak hanya itu, lentil juga mengandung banyak serat, antioksidan, vitamin yang baik untuk kesehatan. 

Demikian beberapa makanan yang mengandung protein tinggi serta cocok untuk dijadikan menu diet sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ryan Suherlan

Terbaru