Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Kemudian, Yustina membeberkan sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita maag dan GERD untuk mencegah asam lambung naik saat puasa Ramadhan, meliputi:
1. Oatmeal
Serat dalam makanan dapat menyerap asam lambung, dan kandungan ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
2. Jahe
Minuman jahe dapat memberikan rasa hangat dalam tubuh, sekaligus mengurangi naiknya asam lambung.
3. Sayuran hijau
Selanjutnya, sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis dan asparagus memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung.
4. Daging tanpa lemak
Konsumsi daging, ikan dan makanan laut lain yang tanpa lemak, tanpa kulit juga direkomendasikan bagi penderita maag. Makanan tersebut sebaiknya dikonsumsi dengan cara dipanggang, direbus, ataupun dikukus.
Baca Juga: Maia Estianty Dibawa ke Rumah Sakit karena GERD, Apa Bedanya dengan Maag?
5. Konsumsi buah-buahan
Kandungan pH sekitar 5,6 dalam buah pisang baik untuk lambung. Selain itu, buah pir, apel atau melon, juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung.
6. Roti
Roti yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti gandum, karena mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
Sedangkan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika perut kosong untuk mencegah asam lambung naik setelah puasa adalah:
- Makanan yang kecut seperti jeruk nipis dan tomat
- Makanan yang mengandung gas seperti kol, ubi
- Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh
- Makanan yang mengandung alkohol seperti tape, duren, dan nanas
- Makanan pedas dan berbumbu tajam seperti cabe dan merica
- Makanan berminyak Serta minuman yang terlalu dingin seperti es
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Penderita Maag Selama Puasa"
Penulis : Zintan Prihatini
Editor : Bestari Kumala Dewi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
