Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
STANDAR GULA DARAH NORMAL SESUAI USIA- Jakarta. Simak cara menurunkan gula darah yang tinggi di atas normal. Cara menurunkan gula darah tinggi penting diketahui jika kadar gula darah dalam tubuh di atas normal.
Dilansir dari Kompas.com, kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat diatasi sendiri dengan melakukan cara yang tepat. Disarikan dari Healthline dan PharmEasy, berikut adalah beberapa cara cepat menurunkan kadar gula darah yang bisa dicoba.
- Menggunakan insulin atau obat diabetes
Cara menurunkan kadar gula darah yang pertama adalah menggunakan insulin atau obat diabetes. Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh memiliki kadar insulin yang terlalu sedikit atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Menggunakan rapid-acting insulin, atau insulin kerja cepat, dapat menurunkan kadar gula darah. Anda yang menggunakan obat diabetes tertentu bersamaan dengan insulin perlu mengonsumsinya secara teratur dan segera meminumnya jika terlupa.
- Berolahraga
Cara menurunkan kadar gula darah yang kedua adalah berolahraga. Olahraga adalah cara yang cepat dan efektif untuk menurunkan kadar gula darah, bahkan dalam 24 jam atau lebih. Pasalnya, olahraga yang dilakukan dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Namun, Anda diimbau untuk menghindari olahraga ketika kadar gula darah lebih dari 240 mg/dL dan memeriksa kadar keton di dalam urine. Berolahraga saat terdapat kandungan ketone di dalam urine justru akan membuat gula darah semakin tinggi.
- Minum air putih
Cara menurunkan kadar gula darah yang ketiga adalah minum air putih. Kurang minum air putih tidak hanya akan menyebabkan dehidrasi, tetapi juga akan membuat kadar gula darah tinggi. Minum air putih secara teratur dapat mengencerkan konsentrasi gula di dalam darah dan membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula di dalam tubuh melalui urine. Selain minum air putih, Anda juga diimbau untuk menghindari minuman yang yang memiliki kandungan gula tinggi karena dapat meningkatkan berat badan dan jadi penyebab gula darah tinggi.
Baca Juga: Ingin Turunkan Hiperglikemia atau Gula Darah Tinggi? Cek 13 Cara Ampuhnya
Standar gula darah normal
Menjaga kadar gula darah tetap normal adalah kunci pengobatan dan pengelolaan diabetes secara efektif sekaligus menjadi langkah utama dalam mencegah diabetes. Maka itu, mengetahui informasi tabel kadar gula darah normal penting bagi masyarakat sebagai upaya menghindari risiko diabetes di kemudian hari
Berikut tabel kadar gula darah normal sesuai usia dilansir dari website resmi Siloam Hospital
| Usia | Kadar Gula Darah Normal | Kadar Gula Darah Puasa | Kadar Gula Darah Setelah Makan dan Sebelum Tidur |
| < 6 tahun | 100-200 mg/dL | ± 100 mg/dL | ± 200 mg/dL |
| 6-12 tahun | 70-150 mg/dL | ± 70 mg/dL | ± 150 mg/dL |
| >12 tahun | < 100mg/dL | 70-130 mg/dL | < 180 mg/dL (setelah makan) 100-140 mg/dL (sebelum tidur) |
Tabel kadar gula darah berdasarkan usia tersebut dapat bervariasi bagi setiap orang tergantung aktivitas fisik, jenis makanan, efek samping obat, dan lainnya. Bagi anak akan cenderung lebih tinggi dan mudah berubah karena perubahan hormon tertentu.
Perubahan kadar gula darah memang dapat terjadi seiring waktu, biasanya dipicu oleh sejumlah faktor tertentu. Penyebab umum kadar gula darah naik antara lain dehidrasi, hormon, stres, penyakit tertentu, dan suhu ekstrem. Sementara penyebab kadar gula darah turun biasanya dikarenakan oleh pola makan tidak teratur (contoh: melewatkan waktu makan), serta adanya efek samping obat dan insulin.
Jika tidak dikontrol, kadar gula darah yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Gula darah tinggi akan menimbulkan keluhan pada tubuh seperti gangguan penglihatan, infeksi gigi dan gusi, masalah pencernaan, sering buang air kecil, hingga kerusakan saraf dan infeksi kronis pada kaki. Begitu juga jika gula darah terlalu rendah, seseorang dapat mengalami gangguan irama jantung, sulit berkonsentrasi, tubuh gemetar, hilang keseimbangan, lemah, lesu, dan mudah lapar.
Itulah standar normal gula darah menurut usia serta cara menurunkan kadar gula darah tinggi. Mari jaga pola makan dan menjalankan gaya hidup.sehat agar gula darah stabil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
