Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan melakukan olahraga dengan rutin dan dibareng oleh diet sehat. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang dapat mambantu mempercepat penurunakan berat badan loh.
Melakukan olahraga secara rutin memang akan membuat berat badan Anda menurun. Namun, akan lebih baik dibarengi dengan diet mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan bernutrisi tinggi.
Contohnya, perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung banyak protein sehingga proses penurunan berar badan maksimal dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Cara Daftar Vaksin Booster Kimia Farma 2022, Cek Tanggal dan Persyaratannya
Melansir dari Healthline, terdapat beberapa olahraga yang bisa dilalukan untuk menurunkan berat badan. Berikut olahraga yang bisa dilakukan, di antaranya:
Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan saat ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, anda tidak perlu membutuhkan alat olahraga khusus dan bisa dilakukan dimana saja.
Contohnya, anda bisa berjalan kaki keliling komplek, perumahan selamat 30 menit setiap hari. Jika dilakukan secars rutin proses penurunan berat badan akan lebih efektif.
Lari
Jika jalan kaki dirasa kurang cukup anda bisa berlari. Lari merupakan olahraga yang cukup efektif menurunkan berat badan apalagi jika dilakukan secara rutin setiap harinya.
Lompat Tali
Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Anda hanya tinggal menyiapkan skipping jika ingin melakukan olahraga ini.
Lompat talu dipercaya mempunyai efetivitas pembakaran kalori seperti saat anda jogging.
Baca Juga: Hati-Hati, Simak 5 Penyebab Buang Air Besar Berdarah
Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Selain berolahraga, anda juga bisa sambil jalan-jalan menggunakan sepeda ke berbagai tempat yang ingin dikunjungi.
Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang sedang tren di tengah pandemi.
Berenang
Olahraga yang dapat menurunkan berat badan selanjutnya adalah berenang. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang juga merupakan olahraga yang tidak menimbulkan dampak berlebih pada tubuh.
Interval Training
High intensity training atau disebut juga interval training merupakan olahraga kardio intens yang membakar kalori dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. Olahraga ini tentunya sangat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Wajib Dikonsumsi Saat Diet, Coba 5 Makanan Redah Kalori Ini
Yoga
Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah serta sudah banyak tutorial yoga yang bisa anda cari di internet.
Pilates
Hampur mirip dengan yoga, anda juga bisa melakukan pilates untuk membantu menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga ini selama kurang lebih 30 menit secara rutin setiap harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
