Reporter: Adi Wikanto, Helvana Yulian | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Simak cara mengatasi darah rendah secara alami dan tanpa obat. Kenali juga ciri-ciri anemia atau kekurangan darah.
Cara mengatasi darah rendah secara alami dan tanpa obat ini bisa menjadi alternatif jika Anda merasakan gejala anemia. Anemia harus segera diatasi karena bisa membahayakan kesehatan jantung.
Cara mengatasi darah rendah secara alami ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan sejumlah bahan makanan. Dilansir dari Kompas.com, berikut bahan alami yang bisa menjadi cara mengatasi darah rendah tanpa obat-obatan:
1. Bit
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang pertama adalah dengan konsumsi buah bit. Mengutip Stylecraze, buah bit adalah salah satu sumber zat besi, magnesium, kalsium, vitamin A, dan folat terbesar.
Zat besi bekerja membantu meningkatkan jumlah produksi hemoglobin dalam darah. Hemoglobin berperan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah bit secara teratur dapat menjadi obat alami penambah darah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa memberi jus bit pada remaja putri di pagi hari selama 20 hari menunjukkan peningkatan kadar hemoglobin yang signifikan. Anda bisa membuat jus bit dengan ditambahkan air lemon. Itu menambahkan dosis ekstra vitamin C.
Baca Juga: Cara Mencegah Stroke Ala Kemenkes & Makanan Yang Baik Untuk Penderita Darah Tinggi
2. Buah tin
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang kedua adalah konsumsi buah tin. Mengutip Stylecraze, buah tin juga merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu, mengandung magnesium, vitamin A, dan folat.
Merendam buah tin membantu mereka dicerna dengan cepat. Buah tin dapat Anda konsumsi secara langsung sebagai obat alami penambah darah. Anda juga bisa membuatnya menjadi jus yang dicampurkan dengan jeruk nipis.
Cuci bersih buah bit dan jeruk nipis. Kupas buah bit dan ditambahkan air jeruk nipis. Lalu, blender hingga halus. Setelah itu, bisa diminum.
Namun, mengkonsumsi buah tin yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi buah tin.
3. Pisang
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang ketiga adalah konsumsi pisang. Mengutip Stylecraze, makan pisang dapat menjadi cara yang memberikan efek penambah darah. Buah yang umum di negara tropis ini mengandung zat besi, kalium, vitamin C, dan folat.
Pisang memberi tubuh Anda nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin. Namun, karena pisang tinggi kalori dan kalium, mengkonsumsi terlalu banyak pisang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan hiperkalemia. Anda cukup mengkonsumsinya setiap sarapan.
4. Kurma dan kismis
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang keempat adalah konsumsi kurma dan kismis. Mengutip Stylecraze, kurma dan kismis adalah sumber zat besi dan vitamin C yang baik.
Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi. Sehingga, kurma dan kismis dapat menjadi obat alami penambah darah untuk mengatasi anemia.
Anda dapat menikmati kismis dan kurma di pagi hari dengan mengkonsumsi langsung atau menambahkannya sebagai campuran smoothie, salad, atau makanan penutup Anda.
Namun, Anda perlu berhati-hati karena kurma dan kismis mengandung gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
5. Biji wijen hitam
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang kelima adalah konsumsi biji wijen hitam. Mengutip Stylecraze, biji wijen hitam kaya akan folat, zat besi, kalsium, dan magnesium. Ini sangat penting dikonsumsi, jika Anda menderita anemia.
Biji wijen hitam bisa meningkatkan kadar zat besi dan membantu penyerapan zat besi dalam sistem tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsi biji wijen hitam setiap hari untuk sarapan. Cara meramu biji wijen hitam untuk menjadi obat alami penambah darah meliputi:
- Rendam biji wijen hitam dalam air selama 2-3 jam.
- Saring airnya dan buat pasta kental dari biji wijen.
- Konsumsi pasta biji wijen hitam dengan satu sendok teh madu.
Namun, penting diketahui bahwa ada pantangan dalam mengkonsumsi biji wijen hitam, yaitu hindari pengobatan rumahan ini, jika Anda alergi terhadap biji wijen.
6. Bayam
Cara mengatasi darah rendah secara alami yang keenam adalah konsumsi bayam. Mengutip Pharmeasy, anemia sering disebabkan karena tubuh kekurangan asam folat ketika aliran darah tidak dapat menghasilkan hemoglobin sebanyak yang dibutuhkan dalam tubuh manusia.
Situasi medis tersebut dapat ditangani, jika Anda mengkonsumsi bayam secara teratur. Sayuran hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya, yang baik untuk menjadi obat alami anemia.
Mengutip Stylecraze, sayuran hijau lainnya juga memiliki manfaat yang sama dengan bayam untuk mengatasi anemia. Contohnya, kale, bayam, lobak, sawi, arugula, brokoli, dan lobak Swiss.
Mengkonsumsi sayur-sayuran hiaju secara teratur dapat membantu mengatasi anemia Anda. Disarankan Anda mengkonsumsi sayuran ini saat makan dan satu jam sebelum berolahraga. Namun, tidak baik juga mengkonsumsi jus sayuran hijau secara berlebihan.
Ciri tekanan darah rendah
Dilansir dari Momsmoney.id, sering merasa lelah dan pusing padahal tidak melakukan aktivitas fisik yang berat bisa jadi merupakan tanda-tanda kurang darah atau anemia.
Kondisi ini terjadi akibat tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen, sehingga membuat penderita kurang darah bisa pucat dan mudah lelah, dilansir dari WebMD.
Penderita kurang darah defisiensi besi umumnya akan mengalami gejala kelelahan, pusing, sulit konsentrasi, sakit kepala, kesemutan, kulit terlihat pucat, tangan dan kaki dingin, nafsu makan berkurang, serta jantung berdebar-debar.
Baca Juga: Inilah 5 Penyakit yang Ditandai dengan Sering Pusing
Selain itu, dirangkum dari Health Focus, inilah ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui, antara lain:
1. Lidah bengkak
Ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui pertama adalah lidah bengkak. Kurang darah dapat membuat organ-organ di seluruh tubuh mengalami kekurangan oksigen, termasuk lidah.
Kondisi ini dapat menyebabkan lidah menjadi bengkak, meradang, terlihat pucat, atau permukaannya tampak licin.
Selain lidah yang bengkak, kurang darah juga dapat mengakibatkan mulut dan bibir menjadi kering, retak-retak, sariawan, dan terasa seperti terbakar.
2. Rambut rontok
Ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui kedua adalah rambut rontok. Saat tubuh kekurangan zat besi, pasokan oksigen ke kulit dan folikel rambut menjadi berkurang, sehingga membuat kulit menjadi kering dan rusak.
Kondisi ini bahkan bisa memicu rambut rontok secara berlebihan dan berhenti tumbuh. Namun, ketika asupan zat besi sudah tercukupi dan tubuh terbebas dari kurang darah, umumnya rambut dapat tumbuh kembali.
3. Kuku rapuh
Ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui ketiga adalah kuku rapuh. Kuku rapuh, retak, dan mudah patah, juga bisa menjadi tanda anemia akibat kekurangan zat besi.
Jika semakin parah, bentuk kuku bisa menjadi seperti sendok, di mana ujung kuku naik atau terangkat sedangkan bagian tengah kuku datar. Namun, ini adalah gejala yang jarang terjadi.
4. Sindrom restless leg
Ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui keempat adalah sindrom restless leg. Defisiensi zat besi juga dapat membuat penderitanya mengalami sindrom restless leg atau kaki gelisah.
Pada sindrom ini, terdapat getaran yang menjalar di kaki, semacam aliran listrik. Hal ini membuat penderitanya memiliki dorongan untuk terus menggerakkan kaki seperti seseorang yang sedang gelisah.
5. Sering infeksi
Ciri-ciri kurang darah yang perlu Anda ketahui kelima adalah sering infeksi. Zat besi dibutuhkan dalam membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh secara maksimal.
Oleh karena itu, tak heran jika kekurangan asupan zat besi bisa membuat seseorang lebih rentan terserang infeksi.
Agar Anda tidak mengalami kurang darah dan akhirnya menyebabkan terjadinya hal-hal di atas, penuhilah kebutuhan zat besi harian Anda.
Salah satu caranya adalah dengan lebih mengutamakan asupan zat besi dari makanan sehari-hari.
Itulah beberapa cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami dan tanpa obat serta ciri-ciri tumbuh mengalami kekurangan darah. Jika sakit berlanjut, hubungi dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
