Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Payudara yang besar dan kencang membuat penampilan kian sempurna. Ini cara membesarkan dan mengencangkan payudara secara alami.
Payudara yang besar dan kencang bisa meningkatkan rasa percaya diri sebagian perempuan.
Baca Juga: Kenali Tanda Vagina Sehat dan tidak Menurut Ahlinya
Tahukah Anda jika faktor genetika, pola makan, dan beberapa faktor lainnya bertanggung jawab untuk menentukan ukuran payudara?
Mengutip dari Style Craze, mengonsumsi makanan tertentu dan menjalani beberapa pengobatan rumahan, serta olahraga bisa membantu memperbesar payudara secara alami.
Berikut cara alami untuk membesarkan payudara dengan aman:
1. Diet dan ukuran payudara
Diet tinggi lemak bisa meningkatkan ukuran payudata, meskipun bisa menyebabkan kenaikan berat badan secara keseluruhan jika asupan kalori tidak dipantau.
Berdasarkan penelitian, makanan kaya isoflavon bisa meningkatkan kadar insulin like growth factor-1 (IGF-1). Peningkatan IGF-1 telah dihubungkan denngan volume payudara yang tinggi pada perempuan.
Beberapa contoh makanan tinggi isoflavon adalah kedelai, buncis, kacang polong, kismis, dan kacang-kacangan.
Tidak hanya itu, makanan kaya fitoestrogen juga bisa mempengaruhi fungsi yang berhubungan dengan hormon reproduksi perempuan, termasuk ukuran payudara dalam situasi tertentu.
Beberapa jenis makanan kaya fitoestrogen adalah kurma, plum, biji rami, stroberi, brokoli, dan kembang kol.
Sayangnya, tidak ada bukti langsung yang menunjukkan bahwa makanan tersebut bisa berkontribusi pada pembesaran payudara.
2. Minyak fenugreek
Biji fenugreek diketahui bisa membantu dalam peningkatan ukuran payudara karena efek mastogeniknya.
Jadi, mengoleskan minyak setiap hari bisa membantu untuk meningkatkan ukuran payudara.
Cara menggunakannya, Anda gosokkkan sedikit minyak fenugreek ke payudara dan berikan pijatan lembut selama 5 menit.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda sebaiknya melakukkan pijatan ini satu hari sekali sebelum tidur.
3. Minyak zaitun
Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pada aplikasi topikal, oleuropein meningkatkan kadar IGF-1.
Minyak zaitu mengandung oleuropein sebagai penyusun utamanya. Pijatan dengan minyak zaitun bisa berdampak positif pada volume payudara.
Selain itu, minyak zaitun merupakan sumber antioksidan yang memberikan efek anti penuaan pada kulit dan memperlambat proses kendur.
Sayangnya, masih hal tersebut masih kekurangan bukti ilmiah.
4. Olahraga
Olahraga secara teratur yang memperkuat otot dada bisa membantu membuat payudara tampak lebih berisi.
Latihan dada biasanya melibatkan lengan dan bahu yang bisa membantu meregangkan serta mengecangkan area di sekitar payudara.
Beberapa contoh olahraga yang bisa mengencangkan area payudara adalah push up, wall press, dan chest press.
5. Yoga
Yoga merupakan olahraga alternatif untuk Anda yang enggan pergi ke tempat gym.
Latihan yoga secara teratur bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat berbagai kelompok otot dalam tubuh.
Sementara ada sedikit bukti bahwa yoga bisa membuat payudara menjadi besar.
Beberapa pose yoga yang bisa meningkatkan penampilan dan ukuran payudara adalah chakravakasana, bhujuangasana, ustrasana, dan gomukhasana.
Baca Juga: Foreplay Saat Berhubungan Seks Bisa Bikin Hamil?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
