Penulis: Ryan Suherlan
4. Perbanyak Konsumsi Lemak Tidak Jenuh Ganda
Lemak tidak jenuh ganda termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Mengkonsumsi lemak ini dalam jumlah sedang dapat mengurangi kadar kolesterol.
Anda bisa memakan berbagai jenis ikan untuk menurukan kolesterol, seperti tuna dan trou. Selain memakan ikan anda juga bisa milih makan lain yang kaya akan lema tidak jenuh ganda.
5. Olahraga Teratur
Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Misalnya di lansir di Medical News Today, hasil penelitian tahun 2019 yang melibatkan 425 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan berat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Anda dapat memasukkan olahraga teratur ke dalam kehidupan sehari-hari agar kadar kolesterol normal. Contohnya dengan berjalan, jogging, bersepeda, atau melakukan latihan ketahanan dengan beban ringan.
Demikian cara alami menurunkan kolesterol, semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
